Plantarfasziitis verstehen und ursachenorientiert LOSWERDEN (+ Die 3 größten Mythen)

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[ Videobeschreibung - ChatGPT]

In unserem heutigen Video sprechen wir über Schmerzen unterhalb der Fußsohle in Richtung Ferse, oft als "Plantarfasziitis" bezeichnet. Unser Ansatz ist wie immer ganzheitlich und ursachenorientiert: Was können wir lokal tun? Welche Rolle spielen Knie-, Hüftstellung und unser Körperschwerpunkt? Ist es wirklich eine Entzündung oder eher eine Überlastung?

Wir klären, ob eine Behandlung mit Spritzen notwendig ist oder ob gezielte Übungen helfen. Dafür analysieren wir zuerst die Anatomie: Die Plantarfaszie verbindet die Ferse mit den Zehen und steht in direktem Zusammenhang mit der Achillessehne. Diese Strukturen übertragen Kräfte beim Gehen und Laufen.

Ein häufiger Mythos ist, dass Schmerzen in diesem Bereich immer durch eine Entzündung entstehen. Tatsächlich ist das oft nicht der Fall. Viele Betroffene haben keine signifikante Schwellung, und Entzündungswerte sind schwer messbar. Stattdessen liegt meist eine chronische Überlastung vor, bedingt durch Fehlstellungen oder ungünstige Bewegungsmuster.

Ein zentrales Problem ist ein nach vorn verlagerter Körperschwerpunkt. Viele Menschen kompensieren dies unbewusst, indem sie ihr Becken nach vorne schieben. Das führt zu einem Plattfuß oder – in fortgeschrittenen Fällen – einem Hohlfuß mit Krallenzehen. Beide Fehlstellungen benötigen unterschiedliche Korrekturen.

Wir zeigen gezielte Übungen, um das Becken neu auszurichten und den Fuß zu stabilisieren. Eine Schlüsselübung ist die Atmung in Rückenlage, um den Körperschwerpunkt zurückzuverlagern. Danach folgen spezielle Übungen für Plattfuß- und Hohlfuß-Typen.

Wenn euch das Video hilft, lasst gerne ein Like da und teilt es mit Betroffenen. Jetzt starten wir mit den Übungen!

-- Inhaltsverzeichnis --

00:00 Intro
01:03 Anatomie & Ursachen (Anatomieprogramm)
03:49 Mythos 1: Schmerzen durch Entzündung
05:13 Erklärungen am Modell (Trainingsraum)
09:28 Übung 1: Atmen in Rückenlage
15:39 Übung 2: Fußgewölbe aufrichten (nur Plattfuß)
19:17 Mythos 2: Dehnen
24:13 Übung 3.1: Ausfallschritt (Plattfuß)
29:43 Übung 3.2: Ausfallschritt (Hohlfuß)
32:29 Übung 4: Soleus Slouch
43:42 Outro


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Auf meinem Kanal geht es Rund um das Thema Training bei orthopädischen Einschränkungen und Überlastungen, wie z.B. Sehnenentzündungen (Jumpers Knee, Runners Knee, Schulterimpingement, Achillestendonitis & Muskelschmerzen wie z.B Rückenschmerzen.

Hier lernst du alle Techniken aus dem Bereich Mobility und funktionellem Training, die dir helfen, wieder schmerzfrei zu werden.

Dabei zeige ich dir Techniken zur Selbstanalyse z.B. von Fehlhaltungen und Bewegungseinschränkungen und natürlich darauf passende korrigierende Übungen um die Ursache deiner Schmerzen zu beseitigen.

Gute Haltung, langfristige Schmerzfreiheit & Leistungsfähigkeit stehen dabei immer im Fokus.

Mit den Informationen wünsche ich dir viel Erfolg

Dein Medical Fitness Trainer
Luke Brandenburg

-- Disclaimer --
Das Informationsangebot auf meinem Kanal (Medical Fitness Trainier Luke Brandenburg) wurde nach bestem Wissen und Gewissen und mit meiner Erfahrungen aus 10 Jahren als Personal Trainer zusammengestellt. Dennoch dienen die hier gezeigten Inhalte ausschließlich der Information und ersetzen nicht die individuelle Untersuchung und Diagnose eines Arztes. Bitte nutzt die Videos nicht, um eingenständige Diagnosen zu erstellen. Desweiteren weise ich darauf hin, das ich in meinen VIdeos keine Erfolgsversprechen mache. Die Informationen dienen ausschließlich zur Aufklärung und Wissensvermittlung. Eine Behandlung im medizinischen Sinne findet hier nicht statt.