💪🏻아래로 늘어진 두툼한 팔뚝! 일자로 똑 떨어지는 ✨️여리탄탄 팔뚝으로 만드는법✨️

황라희 인스타   / hwanglahee  

🏃🏻‍♀️ 프로그램
● 운동시간 : 10분
● 난이도 : 2 (입문~초급)
● 구성
총 13동작 : 각 동작 별 10초 운동
총 8번 휴식 : 5초간 휴식

1. C-Rotation
5초 휴식

2. Wall Push Up
5초 휴식

3. Forward Pulse
4. Backward Pulse
5초 휴식

5.Arm Wing
6. Arm Squeeze
5초 휴식

7. Around the world
8. Full extension
5초 휴식

9. Wall Push Up
5초 휴식

10. Double Pulse
11. Criss Cross
5초 휴식

11. Up pulse
12. Down pulse
5초 휴식

13. Arm circles (switch)

⏰ 타임라인
0:00 Intro
0:47 Start
10:51 Finish

👟 착장정보
● 슬리브 : 그란데라인, 엘소프트 홀터 롱 슬리브, 쉘
● 레깅스 : 그란데라인, 엘플렉스 제로컷 레깅스, 핑크
● 운동화 : 호카, 본디7, 화이트
슬리브 및 레깅스는 브랜드로부터 무상제공 받음

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