갱년기 우울증 극복, 나만 그런 게 아니야!
Автор: 승규PT
Загружено: 2025-11-01
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갱년기 우울증은 치료할 수 있습니다.
전문가의 도움을 받는 건 절대 부끄러운 일이 아닙니다.
병원에서는 호르몬 보충요법(HRT),항우울제, 인지치료 등을 통해 증상을 완화시킵니다.
하지만 약물보다 더 중요한 건, 바로 몸을 움직이는 습관이에요.
운동은 뇌 속 세로토닌과 도파민을 활성화시켜, 자연스러운 항우울 효과를 만들어냅니다.
특히 ‘걷기’, ‘요가’, ‘근력운동’은 효과가 높습니다.
하루 20분 걷기, 햇살 아래 산책은 최고의 자연치유제예요.
나이가 들면, 근육이 빠르게 줄어듭니다.
근육이 줄면 걷기 힘들고, 무릎과 허리 통증도 생겨, 삶에 질도 떨어집니다.”
하지만, 하루 10분만 투자하면, 달라집니다.
근육은, 나이를 먹지 않습니다.
나이가 들면 근육량이 많이 빠지므로 운동후 단백질은 꼭 챙겨 드세요
매일 10분, 꾸준함이 건강을 만듭니다.💪
삶의 질을 높이는 건강한 운동습관!,
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