【ランジ5選】左右のバランスを調整し、転ばない体・疲れない脚を作る40代～60代が絶対にやるべき運動
Автор: ウェルネス【健康増進】チャンネル
Загружено: 2025-11-26
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ランジは左右の脚を独立して使い鍛えます。
そのため、筋力・バランス・柔軟性・体幹が一度に鍛えられる、非常に総合力の高い動きになります。
ランジの最大の特徴は、「片脚に重心を乗せて動く」という点です。
片脚で体を安定させながら、前後・左右・斜めに重心を移す。
これによって、普段の生活では使いにくい お尻の横や 内ももがしっかり働きます。
ランジはこれをダイレクトに鍛えてくれる、いわば「実生活強化型エクササイズ」です。
「左右の筋力差」
片側ばかりに体重をかける癖、座り方の偏り、ケガの履歴などで、誰でも自然にバランスが崩れていきます。
ランジは左右をそれぞれ個別に鍛えるため、
膝の痛みの予防、腰の負担軽減、歩き方の改善につながる「バランス補正効果」 が非常に優れています。
ランジはこれをダイレクトに鍛えてくれる、いわば「実生活強化型エクササイズ」です。
「左右の筋力差」
片側ばかりに体重をかける癖、座り方の偏り、ケガの履歴などで、誰でも自然にバランスが崩れていきます。
ランジは左右をそれぞれ個別に鍛えるため、
膝の痛みの予防、腰の負担軽減、歩き方の改善につながる「バランス補正効果」 が非常に優れています。
ランジはこれをダイレクトに鍛えてくれる、いわば「実生活強化型エクササイズ」です。
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