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【スクワット】健康寿命を伸ばすキング・オブ・エクササイズ６種類 【保存版】
Автор: ウェルネス【健康増進】チャンネル
Загружено: 2025-11-19
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私たちが「健康寿命」を延ばすうえで最も重要なのは、下半身の力を維持すること。
下半身には全身の筋肉の約7割が集まっており、下半身を鍛えることで、
「体の若返りスイッチ」を押すことができます。
今回お伝えする「スクワット」は、“キング・オブ・エクササイズ”と呼ばれており、数あるエクササイズの中でもとても効率的に下半身を鍛えることができます。
特別な道具も、広い場所もいらない。
自分の体重だけで、太もも・お尻・体幹といった大きな筋肉を一度に鍛えることが可能になります。
スクワットの正しいやり方を学び継続することで、私たちは想像以上に多くのメリット得ることができます。
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