Intensywny Trening Interwałowy z Hantlami | Trening na Całe Ciało w Domu na Spalanie Tłuszczu

Intensywny interwałowy trening siłowy z hantlami, który skutecznie rzeźbi sylwetkę i pomaga spalić tkankę tłuszczową! Ten program łączy dynamiczną rozgrzewkę, intensywne ćwiczenia z hantlami i zakończenie jogą, aby wyrzeźbić Twoje ciało i poprawić kondycję!

Trening interwałowy z hantlami i dynamiczną rozgrzewką – to połączenie ćwiczeń siłowych, intensywnych interwałów oraz elementów jogi sprawia, że Twój organizm spala tłuszcz, buduje mięśnie i poprawia ogólną kondycję. Całość jest dostosowana do wykonania w zaciszu własnego domu, bez potrzeby posiadania drogiego sprzętu.

Idealny trening na spalanie kalorii, wyrzeźbienie sylwetki i wzmocnienie mięśni. Niezależnie od tego, czy chcesz poprawić swoją siłę, wytrzymałość, czy elastyczność – ten program pomoże Ci osiągnąć zamierzone cele.

DOŁĄCZ DO KLUBU DDS ⬇️
   / @ddsfit  

PROGRAM: HIIT “DEAD OR ALIVE”
TRENING INTERWAŁOWY O DUŻEJ INTENSYWNOŚCI Z WYKORZYSTANIEM HANTLI
POZIOM: każdy
RODZAJ TRENINGU: intensywny trening interwałowy oparty na ćwiczeniach siłowych z hantlami, poprzedzony rozgrzewką cardio i zakończony jogą
NA JAKIE PARTIE CIAŁA: całe ciało
CEL: wyrzeźbienie i wzmocnienie mięśni, maksymalne spalenie tkanki tłuszczowej, przyspieszenie metabolizmu oraz wzmocnienie gorsetu mięśniowego
POTRZEBNY SPRZĘT: hantle
RMPB: trening jest bezpieczny dla osób z rozstępem mięśnia prostego brzucha, należy jedynie zmodyfikować dwa ćwiczenia zgodnie z poniższymi wskazówkami w filmie:
• ĆWICZENIE 19 – pomiń element pełnego skłonu, czyli kładzenie się na macie i wstawanie z niej. Wykonuj tylko naprzemienne wypady do tyłu połączone z BICEPS CURL.
• ĆWICZENIE 13 – pomiń element pracy nóg. Zegnij kolana, oprzyj stopy o ziemię i wykonuj tylko CHEST PRESS.
UWAGI: jeśli chcesz schudnąć i wyrzeźbić mięśnie, użyj małych obciążeń, tak aby bez problemu wykonać 50 powtórzeń danego ćwiczenia. Jeśli chcesz zbudować mięśnie, wybierz większe obciążenia, które pozwolą Ci wykonać maksymalnie 15 powtórzeń.

Znajdziesz mnie ⬇️
• Blog: http://dds.fit/
• Facebook:   / dladobregosamopoczucia  
• Instagram:   / dla_dobrego_samopoczucia  
• TikTok: https://www.tiktok.com/@dds.fit?_t=8k...

Zarezerwuj indywidualną konsultację online lub stacjonarnie:
• Harmonogram spotkań: https://dds.fit/wspolpraca/
• Szczegółowa oferta: https://dds.fit/category/oferta/

Hasztagi:
#InterwałowyTreningSiłowy #TreningZHantlami #DynamicznaRozgrzewka #JogaRozgrzewka #TreningNaBrzuch #TreningInterwałowy #TreningWDomu #CardioSiła #TreningNaCałeCiało #SpalanieKalorii #TreningSiłowy #TreningDlaKobiet #FitnessWDomu #ZdrowyStylŻycia #FitnessMotywacja #TreningZDomu

Znaczniki Czasu:
• 0:00 - Wprowadzenie
• 0:34 - Rozgrzewka interwałowa
• 5:35 - Interwały z hantlami
• 35:48 - Stretching i joga końcowa