4招提升你的拳擊耐力和有氧能力

托尼·傑弗里斯分享了4個關於如何提高和增強你在拳擊中的耐力、心肺功能和體能的技巧。但增強耐力和心肺功能不是一朝一夕就能實現的，你必須足夠自律，日復一日地長期堅持這一拳擊訓練才會有效。

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我叫托尼·傑弗里斯，奧運銅牌獲得者&前不敗職業拳手。

我還是「The Boxing Fitness Academy」的所有者；這是我們的認證課程，我們會教你如何教授健身拳擊運動員，並以此開啓職業生涯。

章節：
0:00 4招提升你拳擊中的耐力和心肺能力
1:25 增加拳擊訓練的回合數和回合時間
3:46 跑步環節
5:34 休息和恢復
8:02 合理攝入營養
10:34 我的训练是如何安排的？

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#拳擊 #耐力 #體能