MUSCLE TON DOS ET REDRESSE TA POSTURE en 20 minutes | Spécial Dos – SUMMER SHAPE 🌴 SEMAINE 15

#musclerdos #malados #posture

🧘‍♀️ Tu veux renforcer ton dos sans impact et avec bienveillance ?
Dans cette séance de 20 minutes, on cible les muscles posturaux pour soulager les tensions, redresser la posture, et renforcer le dos en douceur, sans matériel.

➡️ Parfait si tu passes beaucoup de temps assis, si tu ressens des raideurs ou si tu veux travailler le dos en prévention ou récupération.

🎯 Objectifs de la séance :
• Soulager les douleurs dorsales
• Renforcer les muscles du dos (lombaires, trapèzes, dorsaux)
• Améliorer la posture
• Travailler en conscience et sans impact

🌴 Summer Shape, c’est un programme forme 100 % gratuit :
✔️ Pour tous les niveaux
✔️ Sans matériel (ou avec élastiques/poids si tu veux intensifier)
✔️ Équilibre entre esthétique, santé et bien-être
✔️ Motivation, bienveillance & constance 🔁

📆 Nouveaux entraînements tous les lundis, MARDI, JEUDI & vendredis à 17h + 1 bonus Aquagym le SAMEDI à 9h.

Telécharge ton livret spécial SUMMER SHAPE : https://summershape.carrd.co/?fbclid=...


🎥 Vidéo de présentation du programme Juillet / Août ➜ • ☀️ https://www.youtube.com/watch?v=_lCjj...

🏋🏽 Si tu as loupé le premier mois du programme, c'est par ici : https://www.canva.com/design/DAGpGsho...

🙋‍♀️ Qui suis-je ? ➜ • 💬 QUI SUIS-JE ? Coach Sportif & Créatrice ...

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