Prapapá - Feijão Turbinado Nutritivo para Bebês
Автор: Prapapá
Загружено: 2016-03-01
Просмотров: 168287
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Receita de um feijão turbinado, nutritivo, enriquecido com vitaminas de legumes e vegetais que vão incrementar a refeição do seu pequeno. A partir dos 8/9 meses. ;)
Patricia Cruz Smith é mãe, nutricionista e uma cozinheira de mão cheia! Com ela, aqui no Prapapá, você vai aprender semanalmente receitas simples e saudáveis para crianças de 0 a 7 anos.
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Esta receita pode ser oferecida a crianças a partir de 8 meses de idade.
Ingredientes:
300g de feijão preto ou carioquinha
3/4 xícara de quinoa
1 colher de sopa de cebola picada
2 tomates picados e sem sementes (se for congelar, não coloque o tomate)
1 xícara de abóbora picada
1 folha de couve lavada e picada
1 folha de louro
1 colher de sopa de óleo de girassol
½ xícara de alho poró picado
1,5l de água
Modo de Fazer:
Pra começar, deixe o feijão de molho de um dia para o outro pra retirar o ácido fítico (veja a dica de como fazer e o porquê: • Prapapá - Dica de Como Fazer Feijão para B... ). Coloque o feijão na panela com água o suficiente para cobrir. Acrescente a folha de louro, a quinoa, o alho poró e deixe cozinhar em fogo médio até que os grãos estejam macios, isso demora por volta de 60 minutos. Enquanto feijão cozinha, refogue a cebola, o tomate e a couve no azeite e adicione ao feijão pronto. Por fim, adicione a abóbora e deixe o cozinhar para apurar todos os sabores.
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