Jak nakupovat zdravé sacharidy pro hubnutí i zdravý jídelníček?

00:00 🛒 Objevte při nakupování zdravé sacharidové varianty a přílohy pro vyváženou stravu.


01:19 🍚 Vyberte si celozrnnou rýži a těstoviny pro zdravější stravu, protože oproti běžným bílým odrůdám poskytují více vlákniny, vitamínů a minerálů.


02:52 🥗 Vyberte si barevné zeleninové těstoviny a celozrnné výrobky, jako je kuskus a quinoa, spolu s výživnými možnostmi, jako je sója a čočka, pro zdravé sacharidy ve vaší stravě.
Vyberte si barevné těstoviny podobné zelenině a celozrnné varianty, jako je kuskus a quinoa, abyste si ve své stravě vybrali zdravé sacharidy.
České obchody nabízejí různé zdravé sacharidy, jako je sója, čočka, cizrna a dal, které jsou výživné a zasytí do jídel.

05:18 🍽️ Jemný bulgur slouží jako všestranný zdroj sacharidů a bílkovin, takže je vynikající volbou pro lehká, lehce stravitelná jídla, zejména večer.


06:42 🍏 Vyberte si celozrnné cereálie s ovocem a mléčnými výrobky a zároveň omezte přidané cukry na 10 % svého denního příjmu pro zdravé sacharidy.
Vyberte si celozrnné cereálie bez přidaného cukru a obohaťte je ovocem a mléčnými výrobky pro zdravější možnosti sacharidů.
Omezte ve stravě přidané cukry, ale konzumace sladkostí s mírou (až 10 % denního příjmu) je pro zdravý stravovací plán přijatelná.

08:44 🍞 Jíst rýžový chléb může vést k přejídání kvůli jeho nízkokalorickému vnímání, proto je nezbytné kontrolovat porce a zvažovat zdravější alternativy, jako je celozrnný nebo lněný chléb.


10:02 🥖 Vybírejte celozrnné výrobky pro přidané živiny, ale vyvažte příjem vlákniny, abyste si udrželi dobré trávení a zároveň vybírali sacharidy pro zdravou výživu.


11:23 🐱 Zapojte se do kanálu lajkováním a komentováním pro budoucí nápady na videa a obsah.

Odkazy:

Webová stránka - https://www.persina.eu
Facebook -   / valerique.sportique  
Instagram -   / persina_bangfitness  
Podcasty na Spotify i iTunes: Bang! Ozbroj se znalostmi fitness

Nezapomínejte odebírat a lajkovat :)
BANG!