Популярное

Музыка Кино и Анимация Автомобили Животные Спорт Путешествия Игры Юмор

Интересные видео

2025 Сериалы Трейлеры Новости Как сделать Видеоуроки Diy своими руками

Топ запросов

смотреть а4 schoolboy runaway турецкий сериал смотреть мультфильмы эдисон
dTub
Скачать

Fix Your Posture: Exercises for All Ages

Автор: OcraMed Health

Загружено: 2025-04-23

Просмотров: 1214

Описание:

Have your friends and family been telling you to stand up straight lately? Are you hunching a lot?

Well, it's never too late to improve your posture! Here are some of my favorite exercises:

1. Chin tucks: Let the head glide forward. Then pull the head back and "tuck" your chin in. This can be performed initially by beginners with no resistance. A resistance band can be used as you get stronger. Perform 3 sets of 15 reps.

2. Scapular retractions: Hold a resistance band attached to something solid. Have your arms straight and let your shoulders round forward. First, pull the shoulders back and retract your shoulder blades. Next, pull the elbows back and squeeze those posture muscles. Hold each rep for a 2 count. Perform 3 sets for 15 reps.

3. Chin tucks with Scapular retractions: Perform the above 2 exercises together to really begin to create a mind body connection with your posture muscles.

4. Scapular retractions (straight arms): Hold your arms out straight in front of you. Holding a resistance, pull your arms apart. Pull them apart as far as possible as you squeeze your shoulder blades together. Squeeze and hold each rep for 2 seconds. Perform 3 sets of 15 reps.

5. Chest Pumps: Push your chest up towards the ceiling and hold for 2 seconds. This will "open up" your rib cage and thoracic spine. Perform 3 sets of 10 reps.

Give these awesome posture exercises a try! Let me know your thoughts. Leave me a comment in the comment section down below. I'd love to hear from you!

Take control of your own health! Stay Young, Train Hard!

Subscribe to our channel: https://bit.ly/2Qn6vMr

Visit Our Website: ocramedhealth.com

Join The Bring On 60 Facebook Group:
  / 969357934844019  

Order Our Resistance Bands Set
https://ocramedhealth.com/products/re...

Order The Arm Blaster For Bicep Growth
https://ocramedhealth.com/products/ar...

Order Our Resistance Training Kit For Gymnasts
https://ocramedhealth.com/products/re...

Order Our Ab Roller
https://ocramedhealth.com/products/ab...

Order The Accommodation Avoidance System Home Workout Guide
https://ocramedhealth.com/products/th...

Order your copy of Dr. Joe's Christmas book, A FITNESS CAROL
https://ocramedhealth.com/products/a-...

DISCLAIMER: This content (the video, description, links, and comments) is not medical advice or a treatment plan and is intended for general education and demonstration purposes only. This content should not be used to self-diagnose or self-treat any health, medical, or physical condition. Don't use this content to avoid going to your own healthcare professional or to replace the advice they give you. Consult with your healthcare professional before doing anything contained in this content. You agree to indemnify and hold harmless OcraMed Health, Dr. Joe DeMarco, its officers, employees, and contractors for any and all losses, injuries, or damages resulting from any and all claims that arise from your use or misuse of this content. OcraMed Health/Dr. Joe DeMarco makes no representations about the accuracy or suitability of this content. Use of this content is at your sole risk.

#posture #posturecorrection #postureexercises #ocramedhealth #fitover50 #drjoedemarco

Fix Your Posture: Exercises for All Ages

Поделиться в:

Доступные форматы для скачивания:

Скачать видео mp4

  • Информация по загрузке:

Скачать аудио mp3

Похожие видео

array(10) { [0]=> object(stdClass)#4905 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "J7lOC0bpGRo" ["related_video_title"]=> string(159) "КАК ВАШИ СТОПЫ РАЗРУШАЮТ ВСЕ ТЕЛО? Главная причина боли в спине, пояснице, коленях и шее" ["posted_time"]=> string(25) "2 месяца назад" ["channelName"]=> string(23) "Стас Свобода" } [1]=> object(stdClass)#4878 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "I5OmqGPNu-U" ["related_video_title"]=> string(108) "США заявили о победе Украины / Президент резко изменил план" ["posted_time"]=> string(23) "6 часов назад" ["channelName"]=> string(10) "NEXTA Live" } [2]=> object(stdClass)#4903 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "fgKHFLe654U" ["related_video_title"]=> string(47) "10 resistance band exercises you can do at home" ["posted_time"]=> string(25) "4 месяца назад" ["channelName"]=> string(24) "British Heart Foundation" } [3]=> object(stdClass)#4910 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "l1FasWPU4sE" ["related_video_title"]=> string(114) "Только ЭТО упражнение снимет боль и омолодит спину за 3 минуты!" ["posted_time"]=> string(27) "8 месяцев назад" ["channelName"]=> string(27) "Михаил Маханов" } [4]=> object(stdClass)#4889 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "1MSkDHeqFUI" ["related_video_title"]=> string(134) "ГРЯЗНАЯ ЛИМФА - причина 98% болезней. Простой способ очищения от всей дряни" ["posted_time"]=> string(21) "1 день назад" ["channelName"]=> string(84) "Наталья Шульга — ЗОЖ и Ароматерапия #поШульге" } [5]=> object(stdClass)#4907 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "KyCQdh3ziCk" ["related_video_title"]=> string(170) "Всего ОДНА вещь с утра ЗАМЕДЛЯЕТ СТАРЕНИЕ — МЕТОДИКА А. МИКУЛИНА, ЖАЛЬ НЕ ЗНАЛ О НЕЙ РАНЬШЕ!" ["posted_time"]=> string(21) "5 дней назад" ["channelName"]=> string(22) "Будь Здоров!" } [6]=> object(stdClass)#4902 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "8yn-gbc1Iu0" ["related_video_title"]=> string(51) "Full Body Resistance Band Workout (At Home Workout)" ["posted_time"]=> string(19) "5 лет назад" ["channelName"]=> string(13) "Pierre Dalati" } [7]=> object(stdClass)#4912 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "On57swGOAZE" ["related_video_title"]=> string(60) "3 Powerful Shoulder Exercises For Building Healthy Shoulders" ["posted_time"]=> string(21) "1 день назад" ["channelName"]=> string(14) "OcraMed Health" } [8]=> object(stdClass)#4888 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "GnQBx8joDCk" ["related_video_title"]=> string(170) "ЛУЧШЕЕ СРЕДСТВО, КОТОРОЕ ВАЖНО Для УЛУЧШЕНИЯ Мышечной ФУНКЦИИ И РАБОТЫ С Саркопенией В НОГАХ" ["posted_time"]=> string(21) "5 дней назад" ["channelName"]=> string(19) "ГЛАЗА ДУШИ" } [9]=> object(stdClass)#4906 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "w0l3bz6fHEE" ["related_video_title"]=> string(35) "Задача века решена!" ["posted_time"]=> string(27) "9 месяцев назад" ["channelName"]=> string(36) "Математика и фокусы" } }
КАК ВАШИ СТОПЫ РАЗРУШАЮТ ВСЕ ТЕЛО? Главная причина боли в спине, пояснице, коленях и шее

КАК ВАШИ СТОПЫ РАЗРУШАЮТ ВСЕ ТЕЛО? Главная причина боли в спине, пояснице, коленях и шее

США заявили о победе Украины / Президент резко изменил план

США заявили о победе Украины / Президент резко изменил план

10 resistance band exercises you can do at home

10 resistance band exercises you can do at home

Только ЭТО упражнение снимет боль и омолодит спину за 3 минуты!

Только ЭТО упражнение снимет боль и омолодит спину за 3 минуты!

ГРЯЗНАЯ ЛИМФА - причина 98% болезней. Простой способ очищения от всей дряни

ГРЯЗНАЯ ЛИМФА - причина 98% болезней. Простой способ очищения от всей дряни

Всего ОДНА вещь с утра ЗАМЕДЛЯЕТ СТАРЕНИЕ — МЕТОДИКА А. МИКУЛИНА, ЖАЛЬ НЕ ЗНАЛ О НЕЙ РАНЬШЕ!

Всего ОДНА вещь с утра ЗАМЕДЛЯЕТ СТАРЕНИЕ — МЕТОДИКА А. МИКУЛИНА, ЖАЛЬ НЕ ЗНАЛ О НЕЙ РАНЬШЕ!

Full Body Resistance Band Workout (At Home Workout)

Full Body Resistance Band Workout (At Home Workout)

3 Powerful Shoulder Exercises For Building Healthy Shoulders

3 Powerful Shoulder Exercises For Building Healthy Shoulders

ЛУЧШЕЕ СРЕДСТВО, КОТОРОЕ ВАЖНО Для УЛУЧШЕНИЯ Мышечной ФУНКЦИИ И РАБОТЫ С Саркопенией В НОГАХ

ЛУЧШЕЕ СРЕДСТВО, КОТОРОЕ ВАЖНО Для УЛУЧШЕНИЯ Мышечной ФУНКЦИИ И РАБОТЫ С Саркопенией В НОГАХ

Задача века решена!

Задача века решена!

© 2025 dtub. Все права защищены.



  • Контакты
  • О нас
  • Политика конфиденциальности



Контакты для правообладателей: [email protected]