Худей, пока спишь. Почему без сна не работают ни диеты, ни тренировки?

Почему вы не можете похудеть? Виноват ваш сон.

🎁 Также делюсь полезной информацией в своем Telegram канале. Переходите и подписывайтесь, чтобы узнать больше → https://t.me/valera_miro

✅ Шпаргалка по СНУ БЕЗ БОЛИ → https://t.me/valera_miro/901

Всем привет! Меня зовут Валерия Миро, и на этом канале мы говорим о том, как вернуть телу здоровье, функциональность и комфорт.

Вы годами боретесь с лишним весом, хроническими болями в спине или шее и вам кажется, что вы перепробовали уже всё? Часто корень проблемы лежит не в питании или недостатке тренировок. Главный саботажник ваших результатов — нарушение сна.

В этом видео мы детально разберем:

👉🏻 Как сон управляет гормонами голода и сытости и почему недосып заставляет вас переедать.

👉🏻 Почему невыспавшийся организм откладывает жир, даже от полезной еды, и как возникает инсулинорезистентность.

👉🏻 Как плохой сон блокирует восстановление мышц и снижает болевой порог, обрекая вас на хроническую боль и скованность.

А в конце я дам вам простой и пошаговый план из 10 шагов, как наладить сон, чтобы запустить естественные механизмы стройности, восстановления и избавления от боли.

Таймкоды для вашего удобства:
00:00 - Введение: почему сон — основа вашего здоровья
01:06 - Как устроен сон: фаза медленного сна
02:05 - Как устроен сон: фаза быстрого сна
03:06 - Механизм 1: Сон и контроль аппетита
05:53 - Механизм 2: Сон и риск набора веса
11:26 - Механизм 3: Сон, восстановление мышц и хроническая боль
14:46 - Практическая часть: 3 кита здорового сна
16:13 - Кит 1: Вечерний ритуал отключения
16:45 - Шаг первый
19:10 - Шаг второй
20:10 - Шаг третий
23:01 - Кит 2: Идеальная среда для сна
23:37 - Шаг четвертый
24:36 - Шаг пятый
26:22 - Шаг шестой
28:00 - Шаг седьмой
29:02 - Кит 3: Ритм и питание
29:11 - Шаг восьмой
31:08 - Шаг девятый
31:51 - Шаг десятый
32:59 - Заключение и главный совет по внедрению

❗️ Это видео представлено исключительно в информационных целях и НЕ является медицинским лечением или консультацией по вашему конкретному состоянию.

#сон #какспать #здоровыйсон #бессонница #какпохудеть #гормоны #инсулинорезистентность #хроническаяболь #восстановление #валериямиро