【筋トレ】ダンベルで肩を鍛える鉄板メニュー！6種目で三角筋全体を追い込む世界大会12日前のトレーニング【解説有】
Автор: katochan33
Загружено: 2024-12-10
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ダンベルで肩を鍛えるならこの種目が鉄板！と僕が思うメニューでトレーニングを行いました！
ショルダープレス、アーノルドプレス、フロントレイズ、サイドレイズ、インクラインサイドレイズ、リアレイズの6種目で三角筋全体を鍛えています。
世界大会12日前のタイミングということで、中程度の重量選択で丁寧なフォームで追い込むことを意識して行いました。
今回も各種目で僕がフォームで意識してるポイントや注意点等は、ワイプを入れて解説しています。
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▼目次▼
00:00 ショルダープレス
03:02 アーノルドプレス
06:22 フロントレイズ
09:08 サイドレイズ
11:41 インクラインサイドレイズ
16:30 リアレイズ
18:19 今回のトレーニングメニューとポージング
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