肩のリア周り（三角筋後部、棘下筋、大円筋）の効果的な鍛え方！大円筋で背中の広がりを作る方法も解説！
Автор: katochan33
Загружено: 2025-11-23
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肩のリア周りの3つの筋肉（三角筋後部、棘下筋、大円筋）の鍛え方を解説します！
より効果的にトレーニングを行うために、付いてる位置や働きについて説明した後、それぞれの筋肉を鍛える種目やポイントをご紹介しています。
そして冒頭では、大円筋で背中の広がりを作る方法についても語ってみました。
ぜひ一つの参考にしていただければと思います。
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▼目次▼
0:00 肩のリア周りの3つの筋肉について解説します
1:19 3つの筋肉の名前と位置
3:33 背中の広がりを作るには？
6:13 三角筋後部の重要性
8:09 3つの筋肉の働き
10:34 3つの筋肉の鍛え方
10:43 三角筋後部
18:16 棘下筋
20:44 大円筋
22:22 まとめ
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