배럴 시퀀스 | 배럴과 Box가 만나 야무지게 30분 전신운동 ! 배럴의 재탄생

바렐시퀀스 | 바렐로 쉴틈없는 40분 | 온 몸 구석구석 스트레칭 근력 다 잡아 버리기

쌓고 ! 쌓고 ! 또 쌓는 ! 하체의 정석 | 리포머 하체 집중공격 시퀀스 45분

배럴 + 써클 조합 | 필라테스가 땀이 안난다구요? 말도 안 돼 !!! 전신 너덜너덜 40분 배럴 시퀀스

배럴 시퀀스 | 배럴과 밴드가 만났다 ! 40분 확실한 자극 (근육통 책임 못 짐🙃)

코어와 발목을 단단하게! 미니볼+리포머 시퀀스

체어 시퀀스 | 체어와 볼이 만나, 자극이 기가 막히는 40분 시퀀스 | 체어 40분 운동

체어 + 박스 조합 | 체어와 박스로 자극을 2배로 시원함도 2배로 ! 30분 꽉 찬 전신운동

리포머 40분 | 볼 + Box 를 활용해 발에서부터 연결되는 내 코어 찾기 | 40분에 등에 땀이 흥건 😱

캐딜락 전신운동 25분 | 기본은 탄탄하게, 재미는 한스푼 추가한 캐딜락 시퀀스

캐딜락 시퀀스 | 롤다운바를 활용하여 30분 Flow 있게 골고루 운동하기 (다양한 자극)

지루하지 않은 래더 배럴 50분 시퀀스

리포머 50분 시퀀스| 리포머+박스로 엉덩이 불태우기, 상체는 덤으로!

척추를 재조립합시다! #바렐시퀀스 #필라테스강사 부터 초보 에게 로망이 되어줄 전신 시퀀스 #힙업 #어깨재활

바렐 미니볼 시퀀스 | 기본에 충실하지만 절대 지루하지 않은 재미난 시퀀스

폼롤러 올인원 전신운동 - 스트레칭, 유산소, 근력운동 모두 포함된 역대급 루틴!

캐딜락 시퀀스| 엉덩이 등 근육통 |강사레슨 50분

체어 시퀀스 50분 | 기본동작을 재미있게 정확하게 전달하기 ver (땀폭발)

[#바렐시퀀스]🔥써클링으로 난이도 UP! 바렐 50분 전신 루틴 | 전신 근력, 유연성 증가‼️| 개운함 주의✨

캐딜락 시퀀스 | 캐딜락과 폼롤러의 이유있는 만남 | 30분 매끄러운 캐딜락 시퀀스

[Reformer Pilates] 전신강화 리포머 시퀀스 | 그룹 클래스 Full Body Flow