Увеличьте свой спортивный потенциал

Добро пожаловать в полное руководство по раскрытию вашего спортивного потенциала с помощью питания.

В этом видео мы рассматриваем важнейшую роль питания в оптимизации спортивных результатов, подчеркивая важность правильных стратегий питания. В нем обсуждаются ключевые концепции баланса макронутриентов, гидратации и времени приема пищи для поддержки тренировок и восстановления. Кроме того, в нем освещаются особенности питания для различных видов спорта и даются практические советы спортсменам по улучшению их пищевых привычек.

—--------------------------------------------

** Наши электронные руководства по питанию: https://thefightdietitian.com/collect...

** Сайт TFD: https://thefightdietitian.com/

** Сотрудничайте с нами [БЕСПЛАТНЫЙ звонок для ознакомления]: https://calendly.com/d/3f4-fw6-mdr

** Instagram:   / the_fightdietitian  

—---------------------------------------------

Рассматриваемые темы:

0:00 - Введение
0:47 - Важность питания
1:10 - Три ключевые роли питания
1:29 - Определение потребности в калориях
3:35 - Доступность энергии
6:03 - Дефицит энергии
8:47 - Контроль энергетического статуса и корректировка потребления калорий
11:22 - Понимание энергетического метаболизма
12:32 - Использование углеводов
15:43 - Стратегии оптимального питания
18:08 - Стратегии потребления углеводов во время тренировок
19:15 - Регулирование уровня глюкозы в крови
22:20 - Использование транспортеров углеводов
21:20 - Тренировка кишечника для потребления углеводов
22:19 - Поддержание уровня гликогена
24:06 - Важность микронутриентов для достижения высоких результатов
26:37 - Советы по оптимизации потребления микронутриентов:

—---------------------------------------------

О нас: Мы — команда диетологов из Австралии, работающих с некоторыми из величайших спортсменов мира, включая чемпионов UFC Леона Эдвардса, Исраэля Адесанью и Алекса Волкановски. Мы применяем то, чему научились, работая на вершине спортивного питания, чтобы помочь спортсменам любого уровня максимизировать свои результаты.