Как новичку накачать большую спину или техника горизонтальной тяги

array(10) { [0]=> object(stdClass)#4457 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "KLzMZT-jZIc" ["related_video_title"]=> string(77) "Развязка в войне / Принято срочное решение" ["posted_time"]=> string(21) "4 часа назад" ["channelName"]=> string(10) "NEXTA Live" } [1]=> object(stdClass)#4430 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "fsCfrN7CfXY" ["related_video_title"]=> string(88) "ПОДТЯГИВАНИЯ ОТ А ДО Я! Секреты о которых молчат." ["posted_time"]=> string(25) "2 месяца назад" ["channelName"]=> string(23) "Игорь Ковтун" } [2]=> object(stdClass)#4455 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "LhUmuVxfRMY" ["related_video_title"]=> string(67) "Тренировки новичков. Первые 3 месяца." ["posted_time"]=> string(21) "2 года назад" ["channelName"]=> string(35) "Станислав Линдовер" } [3]=> object(stdClass)#4462 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "Okq--FagHHA" ["related_video_title"]=> string(146) "⚡️ Жуткий удар по столице || Решающая атака Ирана || Москва выдвинула ультиматум" ["posted_time"]=> string(21) "1 день назад" ["channelName"]=> string(23) "Время Прядко" } [4]=> object(stdClass)#4441 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "8pvFUMmcd_Q" ["related_video_title"]=> string(148) "Сенсация в борьбе со старением: безопасна ли новая технология омоложения клеток?" ["posted_time"]=> string(19) "3 дня назад" ["channelName"]=> string(18) "МедФактор" } [5]=> object(stdClass)#4459 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "W7KPfg0HSj8" ["related_video_title"]=> string(161) "Top 50 SHAZAM⛄Лучшая Музыка 2025⛄Зарубежные песни Хиты⛄Популярные Песни Слушать Бесплатно #46" ["posted_time"]=> string(25) "4 недели назад" ["channelName"]=> string(9) "Open Deep" } [6]=> object(stdClass)#4454 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "w3nKlAuhbxs" ["related_video_title"]=> string(153) "Настоящая причина диабета 2 типа не сахар и углеводы. В чем причина и как справиться." ["posted_time"]=> string(19) "2 дня назад" ["channelName"]=> string(12) "doctorpetrik" } [7]=> object(stdClass)#4464 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "s_qx4TkLd7I" ["related_video_title"]=> string(81) "Мастер спорта против Чемпиона мира по боксу!" ["posted_time"]=> string(27) "8 месяцев назад" ["channelName"]=> string(12) "ТРЕНЕР" } [8]=> object(stdClass)#4440 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "RnHC1XiNWS8" ["related_video_title"]=> string(94) "Венедиктов – страх, Симоньян, компромиссы / вДудь" ["posted_time"]=> string(21) "7 дней назад" ["channelName"]=> string(10) "вДудь" } [9]=> object(stdClass)#4458 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "SF1VHp8T1fc" ["related_video_title"]=> string(130) "ПОДТЯГИВАНИЯ с НУЛЯ до 20 | учимся тяге и наращиваем объём с КРИСОМ ХЕРИА" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> string(46) "ОКХ – Oзвучка Криса Хериа" } }