Früh aufstehen: Macht richtig schlafen schlau und erfolgreich? | Experiment | Einstein | SRF Wissen

Frühaufsteher sind produktiver? «Einstein» macht das Experiment! Zwei Wochen lang klingelt der Wecker um 5 Uhr. Wie wirkt sich das auf Hormone, Gedächtnis und Kreativität aus? Und was sagt die Forschung dazu? Macht Früh aufstehen wirklich schlauer und erfolgreicher?

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⏰ Jeden Donnerstag um 17:30 eine neue Folge von «Einstein»



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Was ist dran am Mythos, dass Frühaufsteher erfolgreicher, gesünder und glücklicher sind? Bähram Alagheband ist bekennender Langschläfer. Doch für dieses Experiment muss er zwei Woche lang täglich um 5 Uhr aufstehen.
Wird er produktiver, konzentrierter – oder einfach nur müde und gereizt? Und was passiert mit seiner inneren Uhr, wenn der Wecker plötzlich immer so früh klingelt? Stellt sie sich um und schüttet früher Schlafhormone aus? Chronobiologe Christian Cajochen begleitet das Experiment wissenschaftlich. Ist es möglich, die innere Uhr radikal umzustellen?

Schlauer durch Schlafen?
Im Schlaf verarbeitet das Gehirn, was es am Tag erlebt und gelernt hat. Doch was, wenn unser Gehirn im Schlaf nicht nur Wissen speichert, sondern auch Probleme im Schlaf? «Einstein» testet es aus: Kann Bähram Alagheband mit einer schwierigen Aufgabe, die er nicht lösen konnte, ins Bett gehen und am Morgen eine Lösung finden? Schlafforscher Björn Rasch erklärt, warum das Gehirn während des Schlafs besonders kreativ ist und wie gezieltes Schlafen sogar helfen kann, festgefahrene Denkprozesse zu durchbrechen. Ist es also möglich, morgens mit einer neuen Idee aufzuwachen?

Wie der Schlaf von Anfang an unser Leben prägt
Wie wirkt sich das Schlafverhalten der Mutter auf den Schlaf des Babys aus? Forscherinnen der Universität Freiburg untersuchen, wie sich regelmässiger Schlaf der Mutter bereits auf den Rhythmus des ungeborenen Kindes auswirkt. Und wie Tiefschlaf und Gehirnentwicklung zusammenhängen.

Direkt anschauen:
00:00 Intro
01:18 Start Schlafexperiment Zentrum für Chronobiologie Basel
03:50 Wie funktioniert die Innere Uhr?
04:49 Das Schlafexperiment
10:27 Wie wirkt der Schlaf auf das Baby
13:35 Das Schlafexperiment im Alltag
17:17 Schlaflabor Universität Fribourg
21:43 Was lernt das Hirn in der Nacht?
25:25 Lernen im Schlaf machen auch Babies
28:14 Ergebnis Schlafexperiment

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◾ Leitung: Andrea Fischli-Roth
◾ Redaktion: Anatol Hug, Peter Höllrigl
◾ Moderation: Bähram Alagheband

© 2025 SRF

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Das ist Einstein:
Wir erzählen Geschichten, die informieren, bilden und unterhalten. Dem Themenspektrum sind kaum Grenzen gesetzt. Phänomene und Geheimnisse des Alltags kommen ebenso zum Zug wie komplexe wissenschaftliche Themen. Wir stellen Zusammenhänge her, um den Bogen vom Alltag zur Wissenschaft zu schlagen. Komm mit auf eine faszinierende Reise in die Wissenswelt. Jeden Donnerstag um 17:30 eine neue Folge von «Einstein».

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► Kathrin Hönegger:   / kathrinhoenegger  
► Tobias Müller:   / tobias._.mueller  

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