Abnehmen | Abgenommen - 30 Kilo | was ich an einem Tag esse | what I eat in a day

In diesem Video zeige ich dir, wie ich es geschafft habe, 30 Kilo abzunehmen – ganz ohne Verzicht auf leckeres Essen. ♥️🫶 What I eat in a day... | Und ich war beim Sport! Mehr schlecht als recht....
Du bekommst einen realistischen Einblick in meinen Alltag, meine Mahlzeiten und kleine Tipps, die mir auf meinem Weg zur Gewichtsabnahme geholfen haben.

#abnehmen #minimalismus #weightloss #gewichtsabnahme #erfahrungsbericht

Pfannkuche:
45 g Mehl
20 g Proteinpulver, z.B. Sahne
1 Ei
120 g Mandelmilch
100 g Proteinpudding Schoko

Alle Zutaten bis auf den Pudding vermengen und zu 3 Pfannkuchen ausbacken.
Mit Pudding bestreichen und genießen.
Bei 3 Stück pro Stück:
150 Kalorien
13 g EW
4 g Fett
14 g KH

Big Mac Salat:
Für 3 Personen
500 g Rinderhack
Salat
Tomaten
Essiggurken
1 rote Zwiebel
100 g Streukäse light
100 g Majo Balance
20 g Ketchup light
30 g Tomatenmark
2 TL Senf

Salat waschen und schneiden, Rinderhack mit Gewürzen Deiner Wahl anbraten. Majo, Ketchup, Tomatenmark, Senf, etwas Gurkenwasser und etwas Weißweinessig zu einer Sauce vermengen.
Alles anrichten und mit Käse bestreuen.
Pro Person:
633 Kalorien
44 g EW
38 g Fett
26 g KH

Tiramisu:
250 g Magerquark
Süsse Deiner Wahl
1 Kaffee
4 Löffelbisquit
Backkakao zum Bestreuen

Löffelbisquit mit dem Kaffee tränken, Quark mit Süsse vermengen. Alles schichten und mit Backkakao bestreuen.
Die ganze Portion:
332 Kalorien
34 g EW
40 g KH
3 g Fett

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