수영할때 숨 차는 이유 그리고 편안한 호흡 방법 알려드림
Автор: 수영에 미치다
Загружено: 8 авг. 2023 г.
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#수영 #수영장 #호흡 #자유형 #숨쉬기 #물먹기 #평영 #접영 #배영
여러분은 수영하실 때 숨이 찬 경험이 있으신가요? 숙련자가 되신 분들은 강도를 높여서 수영하는게 아니라면 숨 차는게 덜할 거지만 아직 초보자이신 분들은 숨이 차서 한번에 25M에 가는 것도 힘들어하는 경우도 많습니다
사람은 긴장하게 되는 순간 심박수가 빨라지면서 많은 공기가 필요해집니다. 그러면 당연히 호흡하는 횟수가 늘어남과 동시에 많은 숨을 들이마시려고 하게 됩니다. 초급자 같은 경우 급하게 호흡하다가 물먹는 분들이 정말 봤습니다
이런 분들을 위해서 수영할 때 물 먹지 않는 편안하게 호흡할 수 있는 연습방법 3가지를 준비했습니다
첫번째 연습방법은 바로 “호흡을 길게 하지 않는 것”입니다
숨을 많이 뱉으면 반대로 숨을 많이 들이마시게 되고 그게 반복되다보면 금방 숨차게되는 경험을 하실겁니다
그럼 어떻게 하는게 좋을까요?
제가 추천드릴 방법은 물속에서 숨을 적게 뱉고 밖에서는 조금만 호흡하는 겁니다
호흡하는 빈도와 시간이 길어지게 된다면 물을 먹게 될 확률이 올라갑니다 그리고 시합하는게 아니고 연습하는 거니 숨을 조금 뱉고 조금 들이마시는 연습을 통해 호흡에 대한 적응도가 올라가면 자신만의 호흡타이밍을 찾으실 수 있게 됩니다
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