30 MIN Treino HIIT - Sem Repetição, Sem Equipamentos

Pernas, uhuu! Prepare-se para 30 minutos de força e exercícios explosivos de HIIT – a receita perfeita para ganhar músculo, queimar calorias e perder gordura. Estamos focando totalmente na parte inferior do corpo, sem nenhum equipamento. Vamos fazer isso!! É hora de CRESCER!

DETALHES DO TREINO

👉🏼 Duração: 30 minutos
👉🏼 Sem Equipamento
👉🏼 50 segundos, 10 segundos de descanso
👉🏼 Nível: Médio a Avançado
👉🏼 Sem repetição
com Alongamentos de Resfriamento

Lembre-se de que somos todos diferentes e que você pode fazer deste seu próprio treino. Faça uma pausa mais longa
quando precisar.

Se você quiser desafiar seus músculos de outra forma: confira meu treino abaixo:

2026 - Treino Super Completo com Apenas 40 MINUTOS DE DURAÇÃO!
2 ou 3 vezes por semana, desafio de 2 semanas:    • 40 Min - Total Body Workout Corporal  

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AVISO IMPORTANTE:
Você ainda verá resultados seguindo uma programação adequada, observando sua dieta, (com base em seus objetivos).
Você não vai conseguir resultados magicamente com 1 ou 2 vídeos, ou 4 semanas porque cada pessoa é diferente.
Todo mundo é diferente e isso leva tempo. Ao fazer qualquer treino em casa, tome cuidado, exercita- se em um ambiente seguro e se precisar de ajuda ou você não está vendo resultados, sugira ver um exame de saúde e profissional de fitness para lhe dar conselhos personalizados sobre a sua forma física.
Eu não sou médico profissional e o que compartilho no meu canal são meus pontos de vista e o que funcionou para mim. Sua saúde e a segurança é de extrema importância, então descubra o que funciona para você.