Женщины 40+: как часто поднимать тяжести, что есть во время тренировок и как бороться с усталость...

Если вам 40+ и вы разочарованы тем, что делаете всё возможное: меньше едите, больше тренируетесь, но всё равно не видите результатов… это видео для вас.

Я отвечаю на 7 самых распространённых вопросов о фитнесе в период менопаузы, которые задают женщины 40+: как часто поднимать тяжести, что есть во время тренировок и как бороться с усталостью в период менопаузы.

01:06 Вопрос 1: Почему я меньше ем и больше тренируюсь, но набираю вес?
05:11 Прорыв в области магния
06:35 Вопрос 2: Самая большая ошибка, приводящая к появлению жира на животе в период менопаузы
07:05 Вопрос 3: Сколько дней в неделю следует заниматься силовыми тренировками?
08:41 Вопрос 4: Можно ли заниматься силовыми тренировками при болях в суставах или травмах в прошлом?
10:20 Вопрос 5: Что есть до и после тренировок
14:01 Вопрос 6: Как повысить плотность костей? Достаточно ли ходьбы? 16:11 Вопрос 7: Постоянное истощение, отдых или борьба?

19:03 Заключение + Советы по сну и борьбе со стрессом

Мой любимый магний для сна, метаболизма и восстановления мышц: Magnesium Breakthrough от BiOptimizers. Это единственный магний полного спектра со всеми семью формами в одном флаконе, и я больше к нему не вернусь.

👉 Попробуйте здесь и получите скидку 15% на первый заказ по промокоду FLIPPING50:
https://www.buyoptimizers.com/flipping

Подпишитесь на новые еженедельные видео:    / @flipping50tv  

Начните здесь: https://www.flippingfifty.com/5dayflip

Следующее видео:    • Heavy vs Light Weights, Protein Timing & R...  
Смотрите другие похожие видео:    • Fitness After 50  

Вы можете достичь идеальной формы в любой момент жизни — в любом возрасте. 💪
Дебра Аткинсон, фитнес-эксперт с 40-летним стажем, международная ведущая и бывший преподаватель кинезиологии в университете, создала этот канал, чтобы помочь женщинам старше 40 лет успешно пережить менопаузу и после неё. Здесь вы найдёте научно обоснованные видео о гормонально-умном фитнесе, упражнениях при менопаузе, питании, способствующем старению, и силовых тренировках для женщин старше 50 лет, которые помогут вам чувствовать себя сильнее, энергичнее и увереннее в своём теле на каждом этапе жизни.

Дебра — автор бестселлеров «Hot, Not Bothered, You Still Got It, Girl!» и «Navigating Fitness After 50». Она также ведёт рейтинговый подкаст Flipping 50® и телепередачу Flipping 50 TV, а также сотрудничает с Huffington Post и ShareCare.

Давайте общаться...
Сайт: https://www.flippingfifty.com
Подкаст: https://www.flippingfifty.com/podcast
IG: flipping50tv
FB: flipping50tv