Sitzgymnastik | Intermezzo für unterwegs – ideal für 60+
Автор: Bewegt durchs Leben
Загружено: 2025-09-01
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Lust auf ein Mini-Workout beim Spaziergang?
💪 Du willst Deinen ganzen Körper mobilisieren, ohne Dich groß anzustrengen? Dann setz Dich einfach hin – ja, richtig gehört! 😄 Dieses Video zeigt Dir sanfte Übungen im Sitzen, perfekt für Senioren ab 60.
Alles, was Du brauchst, ist eine Parkbank oder Dein Lieblingsstuhl im Garten. In nur 5 Minuten bringst Du Schultern, Rücken und Gelenke in Schwung, entspannst Deine Muskeln und tust Dir etwas richtig Gutes – ideal als schnelle Pause unterwegs.
Mach mit, fühl Dich sofort leichter und hab Spaß dabei!
👉 Starte jetzt – Dein Körper wird es Dir danken!
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⚠️ Übungen ersetzen keine ärztliche Behandlung. Mach nur, was für Dich risiko- & schmerzfrei ist, und sprich im Zweifel mit deinem Arzt.
Kapitel:
0:00 Intro
0:20 Strecken
00:45 Kopf baumeln lassen
01:30 Seitbeuge
02:00 Aufstehen
02:30 Beinkräftigung
03:20 Seitbeuge
4:20 Abschluss & Tipps
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