8 Hábitos Diários para GANHAR MÚSCULOS SEM RADICALISMO | Saúde na Lousinha nº15

Os 8 hábitos diários para ganhar massa muscular que eu acho que você deveria tentar adotar na sua rotina estão aqui nos capítulos abaixo:

0:00 | Por que todos deveriam pensar em ganhar massa muscular
1:20 | Beber 35ml/kg de peso de água
3:07 | Se acostumar a cansar no treino
4:30 | Consumir mais calorias
6:00 | Ter proteína em (quase) todas as refeições
8:00 | Consumir legumes e verduras
9:35 | Priorizar o sono para dormir o suficiente
11:25 | Treinar força todo dia (ou na maioria dos dias)
16:17 | Ter atenção constante a pequenas dores ou desconfortos que podem evoluir para lesões

Se você busca EMAGRECER sem radicalismo, aqui estão 9 HÁBITOS DIÁRIOS que vão te ajudar:    • 9 Hábitos Diários para EMAGRECER SEM RADIC...  

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Consulte sempre um médico antes de começar a fazer exercícios. Qualquer atividade física feita sem a supervisão de um Professor de Educação Física competente pode causar lesões. Por isso, sempre frisamos nos vídeos que é preciso ir devagar, ter paciência com os resultados e respeitar os limites do seu corpo. Alguns links acima podem ser links de afiliados e render comissões.