Популярное

Музыка Кино и Анимация Автомобили Животные Спорт Путешествия Игры Юмор

Интересные видео

2025 Сериалы Трейлеры Новости Как сделать Видеоуроки Diy своими руками

Топ запросов

смотреть а4 schoolboy runaway турецкий сериал смотреть мультфильмы эдисон
dTub
Скачать

КАК СДЕЛАТЬ ЖИВОТ ПЛОСКИМ ЗА 5 МИНУТ В ДЕНЬ

Автор: DEMIDOV

Загружено: 2021-03-02

Просмотров: 2255

Описание:

В этом видео я расскажу вам как сделать живот плоским.
Уже больше двух месяцев каждое утро после пробуждения я делаю вакуум
Я думаю, что нет нужды объяснять, что это такое, расскажу лишь про процесс и итог

Сделай пару глубоких вдохов-выдохов, и после долгого полного выдоха максимально втяни живот.
Задержись в этой позиции секунд на 15-20.
Перед тем, как вдыхать воздух обратно - напряги пресс.
Так ты вдохнешь спокойно, а не резко.
Сделай подходов 10
⠀
Вакуум можно делать в разных позициях:
Сидя ровно, с руками на коленях
В наклоне вперёд 40 градусов с упором руками на что-то.
Стоя на коленях и руках, паралельно полу.
Стоя, с руками за головой
И ну самый лайт - лёжа на спине.
⠀
Лично я делаю стоя, с руками за головой.
Так ты ещё больше растянешь и втянешь область живота.
⠀
Результат после одного месяца был приличный - перестал выпирать живот вперёд. Всегда находиться в ровном, подтянутом состоянии
⠀
Так что если хочешь всегда иметь подтянутый живот - возьми в привычку каждое утро до завтрака делать вакуум
Результат тебя порадует

#Вакуум #Пресс #Живот

Я в Вк - https://vk.com/callmedemid​
Я в Инсте -   / callmedemid​  

Добавляйтесь, подписывайтесь, буду рад!

КАК СДЕЛАТЬ ЖИВОТ ПЛОСКИМ ЗА 5 МИНУТ В ДЕНЬ

Поделиться в:

Доступные форматы для скачивания:

Скачать видео mp4

  • Информация по загрузке:

Скачать аудио mp3

Похожие видео

array(10) { [0]=> object(stdClass)#4655 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "NgOHxv3CWks" ["related_video_title"]=> string(111) "ЕШЬ ТАК И ХУДЕЙ! Готовый рацион для похудения [НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ]" ["posted_time"]=> string(25) "2 недели назад" ["channelName"]=> string(29) "Максим Кузнецов" } [1]=> object(stdClass)#4628 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "nBCIPkCF7hI" ["related_video_title"]=> string(67) "Паттерн, который должен знать каждый" ["posted_time"]=> string(25) "2 недели назад" ["channelName"]=> string(29) "Полевой Дмитрий" } [2]=> object(stdClass)#4653 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "5iMQ4eko_bk" ["related_video_title"]=> string(123) "Как избавиться на 78% висцерального жира за 30 дней без диет и стресса" ["posted_time"]=> string(25) "2 недели назад" ["channelName"]=> string(33) "Здоровье Человека" } [3]=> object(stdClass)#4660 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "iIYNEc3HNiQ" ["related_video_title"]=> string(90) "Как НЕ стать скуфом — ответ внутри этого видео!" ["posted_time"]=> string(21) "1 день назад" ["channelName"]=> string(50) "Эд Халилов. Наука Побеждать" } [4]=> object(stdClass)#4639 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "_Zt18sSqFts" ["related_video_title"]=> string(116) "7 УПРАЖНЕНИЙ О КОТОРЫХ ТЫ ПОЖАЛЕЕШЬ ЧТО ИГНОРИРОВАЛ ЧЕРЕЗ 10 ЛЕТ!" ["posted_time"]=> string(19) "4 дня назад" ["channelName"]=> string(22) "Сила и Форма" } [5]=> object(stdClass)#4657 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "e5s3JUW2P0M" ["related_video_title"]=> string(136) "Единственный план похудения, который работает! Четкая инструкция от врача" ["posted_time"]=> string(21) "7 дней назад" ["channelName"]=> string(29) "Максим Кузнецов" } [6]=> object(stdClass)#4652 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "1d9ZjfolSFQ" ["related_video_title"]=> string(75) "9 качеств, от которых сходят с ума женщины" ["posted_time"]=> string(19) "3 дня назад" ["channelName"]=> string(12) "DarkPulseLab" } [7]=> object(stdClass)#4662 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "OIZAbldPBcI" ["related_video_title"]=> string(42) "Долгожданный МИР. Или..." ["posted_time"]=> string(23) "9 часов назад" ["channelName"]=> string(27) "Анатолий Шарий" } [8]=> object(stdClass)#4638 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "oTkV5IRcLrY" ["related_video_title"]=> string(160) "Полное уничтожение жира на животе. Минус 10 кг за 1 минуту в час за день каждый месяц в год" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> string(27) "Антон Алексеев" } [9]=> object(stdClass)#4656 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "O8PvoVfyeik" ["related_video_title"]=> string(115) "ТЫ НЕ ВИДЕЛ ЭТИ КОНЦОВКИ! Чем закончились мультсериалы детства" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> string(7) "DEMIDOV" } }
ЕШЬ ТАК И ХУДЕЙ! Готовый рацион для похудения [НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ]

ЕШЬ ТАК И ХУДЕЙ! Готовый рацион для похудения [НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ]

Паттерн, который должен знать каждый

Паттерн, который должен знать каждый

Как избавиться на 78% висцерального жира за 30 дней без диет и стресса

Как избавиться на 78% висцерального жира за 30 дней без диет и стресса

Как НЕ стать скуфом — ответ внутри этого видео!

Как НЕ стать скуфом — ответ внутри этого видео!

7 УПРАЖНЕНИЙ О КОТОРЫХ ТЫ ПОЖАЛЕЕШЬ ЧТО ИГНОРИРОВАЛ ЧЕРЕЗ 10 ЛЕТ!

7 УПРАЖНЕНИЙ О КОТОРЫХ ТЫ ПОЖАЛЕЕШЬ ЧТО ИГНОРИРОВАЛ ЧЕРЕЗ 10 ЛЕТ!

Единственный план похудения, который работает! Четкая инструкция от врача

Единственный план похудения, который работает! Четкая инструкция от врача

9 качеств, от которых сходят с ума женщины

9 качеств, от которых сходят с ума женщины

Долгожданный МИР. Или...

Долгожданный МИР. Или...

Полное уничтожение жира на животе. Минус 10 кг за 1 минуту в час за день каждый месяц в год

Полное уничтожение жира на животе. Минус 10 кг за 1 минуту в час за день каждый месяц в год

ТЫ НЕ ВИДЕЛ ЭТИ КОНЦОВКИ! Чем закончились мультсериалы детства

ТЫ НЕ ВИДЕЛ ЭТИ КОНЦОВКИ! Чем закончились мультсериалы детства

© 2025 dtub. Все права защищены.



  • Контакты
  • О нас
  • Политика конфиденциальности



Контакты для правообладателей: [email protected]