От стресса к спокойствию: 10 минут йоги перед сном. Урок 13.

Проблемы со сном? Попробуйте эту простую, но эффективную, практику йоги, которая займет всего 10 минут! Упражнения помогают снять напряжение после долгого дня, расслабить тело и успокоить ум, чтобы Вы могли погрузиться в глубокий и здоровый сон.🌙

Можно заниматься на коврике или на жестком матрасе в кровати. Отдыхайте достаточное время перед каждым следующим упражнением. В начале делайте все упражнения около 30 секунд, постепенно, в зависимости от уровня Вашей подготовки, увеличивайте время выполнения упражнений до минуты.

Проконсультируйтесь с врачом, если у Вас есть противопоказания к практике йоги.

📌 Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые видео с практиками йоги для Вашего здоровья .
💬 Делитесь впечатлениями в комментариях — помогла ли регулярная практика улучшить Ваш сон?
👉 Присоединяйтесь к моим онлайн-занятиям в группе в Телеграме.

Желаю Вам продуктивной практики и крепкого сна!