Bluthochdruck? So wirkt Sport wie ein Medikament

Gegen einen erhöhten Blutdruck kann man selber viel tun!
In diesem Video werden wir sehen wie sich (Kraft)sport auf den Blutdruck auswirkt.
Wie und wieviel man trainieren muss um einen Effekt zu erzielen.
Und schließlich vergleichen wir das mit dem Ausdauersport und auch dem Effekt von blutdrucksenkenden Medikamenten.


0:00 Einleitung
0:41 Herz, Gefäße und Muskel
4:42 Übersichtsstudie zur Wirkung von Sport auf den Blutdruck
5:50 Sport vs Pillen
7:47 Die richtige Dosis finden
9:27 Den richtigen Einstieg finden


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_____________ Link zum Fragebogen und Gesundheits-Check „Activ" der Sporthochschule Köln: https://www.dshs-koeln.de/forschungsg... _____________

Quellen:

schöner Übersichtsartikel zum Sportlerherz von Dr. Moosburger
https://www.dr-moosburger.at/wp-conte...

Herz und Sport: Artikel aus dem Ärzteblatt
https://www.aerzteblatt.de/archiv/133...

Studien zu Sport allgemein und Bluthochdruck:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...


Studie zu Sport und Bluthochdruck:

https://bjsm.bmj.com/content/57/20/1317


und jetzt der Vergleich zu den Blutdruckmedikamenten:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30563...
schöne Grafik, die die Ergebnisse zusammenfasst, leider hinter Paywall:
https://bjsm.bmj.com/content/54/12/746


Schöne Übersicht der Hochdruckliga:
https://www.hochdruckliga.de/fileadmi...


Disclaimer: Dieses Video richtet sich an Erwachsene. Das Video ist ein allgemeiner Beitrag zur Gesundheitsaufklärung. Mein Ziel ist eine bessere Orientierung in Gesundheitsfragen zu vermitteln. Ich habe es auf Basis einer intensiven Recherche der aktuellen Fachliteratur erstellt. Es dient nicht der Selbstdiagnose und ersetzt keine ärztliche Diagnose! Insbesondere konkrete Beschwerden, Medikamente und Supplemente müssen mit dem behandelnden Arzt abgesprochen werden! Es stellt keine Aufforderung da, Supplemente - oder Nahrungsmittel in unnatürlich hohen Mengen zu sich zu nehmen. Eine Haftung ist daher ausgeschlossen.