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[단무도]뼈건강에 좋은 기공체조
Автор: 생명리듬 - 명상 기공 전문채널
Загружено: 29 сент. 2021 г.
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Описание:
뼈를 튼튼히 하기 위해서는 근육의 유연함과 강함이 필요합니다.
① 스쿼트자세에서 팔뻗기- 척추 기립근을 살려주고 엉덩이와 장단지 근육이 단련됩니다.
② 팔 뻗은 상태에서 한 다리 스트레칭하기
③ 허리를 틀면서 팔뻗은 상태에서 한 다리 스트레칭하기
하체단련 쉬운 동작부터 어려운 동작까지 해보면서 본인의 몸에 맞게 무리하지 않게 지속적으로 단련해 보아요.
대전단무도 https://blog.naver.com/dj_dmd
대한국학기공협회 / @kookhakkigong
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![[단무도]혈액순환에 좋은 기공체조 #qigong #기공 #명상](https://ricktube.ru/thumbnail/F7wJI6mHF74/mqdefault.jpg)
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