السبب الحقيقي وراء تعبك المستمر

دعونا نتحدث عن التعب - السبب الجذري وكيفية علاجه.

كل شيء يبدأ مع ميتوكوندريا (المتقدرات). الميتوكوندريا هي مصانع الطاقة الصغيرة داخل خلاياك العميقة التي تنتج أدينوزين ثلاثي الفوسفات (ATP)، وهي الطاقة الأساسية للجسم.

لاحظ أنه ليس لجميع الأطعمة نفس القيمة عندما يتعلق الأمر بتزويد جسمك بالطاقة. الأطعمة الفائقة التصنيع تشكل تحديًا كبيرًا عند محاولة استخلاص الطاقة منها. بدلاً من ذلك، يصبح التفضيل للاختيارات الغنية بالعناصر الغذائية أمرًا حيويًا.

العناصر الغذائية الرئيسية التي تلعب دورًا بارزًا في دعم إنتاج الطاقة تشمل مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن الأساسية:
• فيتامين B1
• فيتامين B2
• فيتامين B3
• حمض الفوليك
• فيتامين B12
• المغنيسيوم
• المنغنيز
• السيلينيوم
• فيتامين C
• Coenzyme Q10

الجسم البشري، وخصوصًا في حالة صحية، يمكن أن ينتج كميات ضخمة من ATP. النشاط البدني يزيد من إنتاج ATP، ولكن من المهم ملاحظة أن ATP لا يتم تخزينه بل يتم استخدامه حسب الحاجة. من الناحية الخامسة، يمكن لجسمك تخزين السكر أو الدهون كوقود، والدهون تظهر كمصدر وقود أكثر كفاءة بكثير من السكر.

اعتماد نظام غذائي قليل الكربوهيدرات والوصول إلى حالة الكيتوز يمكن أن يجعلك متكيفًا مع الدهون، مما يجعل من الأسهل بكثير استغلال الدهون كمصدر رئيسي للوقود. وهذا يفسر لماذا نظام الكيتو، خصوصًا عندما يتضمن الكثير من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية، يعتبر أفضل نظام غذائي لزيادة الطاقة.

طبعا، ممارسة الرياضة بانتظام تعد وسيلة رئيسية لإنتاج المزيد من الميتوكوندريا وزيادة طاقتك العامة. وهذا يؤكد على أهمية الحفاظ على جدول تمارين منتظم.

لزيادة مستويات الطاقة الخاصة بك بشكل إضافي وللتغلب على التعب، يُنصح بشدة بتضمين الاستراتيجيات التالية في روتينك:
• الصيام التقطيعي
• علاج البرد
• الفيتونيوترينتس (المواد النباتية الغنية بالمواد المفيدة)

على الجانب الآخر، هناك عادات ومواد يجب تجنبها للحفاظ على مستويات الطاقة الصحية ومكافحة التعب بفعالية:
• السكر المكرر والكربوهيدرات المكررة التكرير
• التوتر المزمن
• التعرض للمعادن الثقيلة
• التدخين
• استهلاك الكحول بشكل مفرط

من خلال فهم دور الميتوكوندريا، وإعطاء الأفضلية للأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية، واعتماد نهجًا متكيفًا مع الدهون من خلال نظام الكيتو، وممارسة التمارين بانتظام، وتنفيذ استراتيجيات إضافية لزيادة الطاقة بينما نتجنب العادات التي تستنزف الطاقة، يمكنك اتخاذ خطوات هامة نحو معالجة التعب وتحسين الحيوية العامة.
ترجمة الفيديو:شفاء زيناتي
لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:
   • ابدأ هنا - حمية الكيتو و الصيام المتقطع دك...  
تابعونا على وسائل التواصل:
تليجرام: DrBergArabic
فيسبوك: ArabicDrBerg
انستجرام: drberg.ar
منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي
https://drnutrition.com/brands/dr-berg

نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 58 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير " Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و Nutritionals و."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!