6 упражнений на спринт, которые помогают мне бегать быстро в 61 год

В 61 год я тренируюсь, чтобы побить мировой рекорд на 60 метров (7,49 секунды). Сегодня я выполнил шесть упражнений на спринт — некоторые с эспандерами, некоторые оригинальные упражнения я придумал сам, а другие адаптировал, вдохновлённый тренировками с двух следующих каналов:
ATHLETE.X -    / @athlete.x  
Justjumari -    / @justjumari  

Я тренировался на старте и максимальной скорости, работая над взрывной силой и механикой спринта. Каждая тренировка на шаг ближе к нужному времени — я заказал электронные секундомеры и совершенно новые шипы. Скоро я официально испытаю себя в забеге на 40 ярдов (цель: меньше 4,6 секунды в 61 год).

Будет нелегко, но я неустанно тренируюсь — а движение — это молодость.

Оставайтесь с нами, чтобы продолжить путь. Рекорды бьются не только в молодости — они бьются, когда ты отказываешься останавливаться.

00:00 — Первое упражнение на спринт
01:01 — Второе упражнение
01:56 — Третье упражнение
02:41 — Четвёртое упражнение
03:26 — Пятое упражнение
04:06 — Шестое упражнение
04:26 — Заключение

Примечание:

Упражнения, показанные в этом видео, являются частью моей персональной программы тренировок. Они интенсивны и могут быть травмоопасны при неправильном выполнении. Если вы решите попробовать какое-либо из этих упражнений, делайте это на свой страх и риск и всегда консультируйтесь с квалифицированным тренером, инструктором или медицинским работником, прежде чем приступать к ним.