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好好休息說書會:建立有效的睡前儀式，提升睡眠品質的關鍵
Автор: E人I碎念
Загружено: 2 февр. 2025 г.
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你是否常常躺在床上翻來覆去，遲遲無法入睡？或者明明睡了足夠的時間，卻仍然感覺疲憊不堪？其實，影響睡眠的不只是睡眠時數，更重要的是睡眠品質。而許多人忽略了一個提升睡眠品質的關鍵——睡前儀式。建立一套屬於自己的睡前儀式，就像為身體和大腦設計一條「放鬆跑道」，幫助我們逐漸從白天的忙碌切換到夜晚的休息模式。透過規律的睡前習慣，我們可以讓大腦自然而然地進入睡眠狀態，提升睡眠品質，讓隔天精神更飽滿、思緒更清晰。今天我們就會來談談究竟睡前儀式有什麼要注意的地方，最後我也會分享自己的睡前儀式，以及過年的一些經歷，那就開始囉!
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