午覺不算補眠、週末爆睡會傷身、睡不著就該「起床」⋯？破解各種睡眠迷思！ft. 《哇賽心理學》創辦人 蔡宇哲教授

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#簽名設計 #禮物

本集廣告與「Signus 為你簽名」合作播出；
本集節目內容由志祺七七頻道製作，不代表「Signus 為你簽名」立場。
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#睡覺 #補眠
各節重點：
00:00 開頭
00:49 前言
01:29 來賓―蔡宇哲
01:47 【Signus 為你簽名】廣告段落
02:31 台灣大概多少人有睡眠障礙的問題？
03:16 「好好休息」跟「好好睡覺」是一樣的意思嗎？
04:24 到底要睡幾個小時才夠？這有標準答案嗎？
06:01 很多人自認有「短睡眠基因」，這怎麼判斷？
07:31 睡不好、不夠，會有什麼徵狀？
08:30 睡午覺會讓晚上睡不好嗎？
10:42 為何說「耍廢是無效的休息」？
11:46 教授事務繁多，真的有時間好好休息嗎？
13:09 網路上流傳的助眠偏方，這些方法是有效的嗎？
14:58 睡不好就「放輕鬆」？怎麼看這種建議？
16:41 教授自己也會失眠嗎？失眠的時候，都怎麼做？
18:47 教授想和志祺七七的觀眾說的話？
19:20 結尾

【 製作團隊 】
｜企劃：羊羊
｜腳本：羊羊
｜編輯：sue、土龍
｜剪輯後製：瑜庭
｜剪輯助理：ㄚ瑜
｜演出：蔡宇哲、志祺、葉家瑜

※ 影片中部分影像素材來自 Shutterstock、Envato與 Midjourney 。

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