ЛУЧШИЕ упражнения для ягодичных мышц, помогающие при боли в колене

Боль в колене обычно вызвана слабостью ягодичных мышц. Такие проблемы с коленом, как артрит коленного сустава, проблемы с хрящом коленного сустава, травмы мениска, разрывы связок и многие другие, имеют общую причину: ягодичные мышцы относительно слабы и не могут должным образом контролировать коленный сустав.

Укрепление ягодичных мышц должно непосредственно улучшить самочувствие колена, поскольку это позволит сбалансировать силу ягодичных мышц и квадрицепсов. Баланс этих двух групп мышц важен, поскольку если квадрицепсы будут доминировать, то коленный сустав будет испытывать слишком большую нагрузку. Когда квадрицепсы слишком сильны, боль в области коленного сустава – лишь вопрос времени.

Доктор Дэвид расскажет вам, как тренировать ягодичные мышцы без инвентаря и стоя, если вам сложно вставать на колени.

Если хотите узнать больше об упражнениях для ягодичных мышц, посмотрите это видео:
«5 лучших упражнений для ягодичных мышц при боли в колене»    • Top 5 Glute Muscle Exercises For Knee Pain  

Ищете бесплатные советы, упражнения и рекомендации по лечению артрита коленного сустава? Посмотрите эти плейлисты:
⚡️«Помощь при боли при артрите коленного сустава»
   • Knee Arthritis Help  

⚡️«Помощь при боли в колене и травме передней крестообразной связки»
   • ACL Tear Help Playlist  

⚡️ «Помощь при хряще коленного сустава»
   • Knee Cartilage Pain Help  

⚡️ «Мениск коленного сустава» Помощь"
   • Knee Meniscus Help  

⚡️ "Помощь при боли во внутренней части колена"
   • Inner Knee Pain Help  

🦵Узнайте больше о нашей программе восстановления после артрита коленного сустава здесь: https://www.epmanualphysicaltherapy.c...

🦵Ознакомьтесь с нашей 28-дневной программой укрепления здоровья и хорошего самочувствия колена здесь:
https://www.epmanualphysicaltherapy.c...

00:00 6 лучших упражнений для ягодичных мышц стоя, которые помогут при боли в колене
00:52 Сжатие ягодичных мышц стоя
03:42 Ягодичные мышцы стоя Сжигатели
06:42 Приседания стоя
09:28 Приседания стоя
12:58 Выпады стоя
16:15 Выпады стоя

#elpasomanualphysicaltherapy #drdavidmiddaugh

=========================================================================
✅ Подпишитесь, чтобы получать больше БЕСПЛАТНЫХ советов о том, как оставаться здоровым, активным и подвижным, избегая ненужных лекарств, инъекций и хирургических операций:
https://www.youtube.com/Epmanualphysi...

👟 Поскольку мы получили так много комментариев о том, какую обувь носит доктор Дэвид, вот ссылка на обувь на Amazon:
Обувь доктора Дэвида со стельками - Бренд Olukai
https://amzn.to/3GwFJeh

💆‍♀️Массажный стол, который использует доктор Дэвид, можно найти по этой ссылке:
https://amzn.to/36pcFsg

//ЗАКАЖИТЕ НАШИ КУРСЫ!
https://www.epmanualphysicaltherapy.c...

//ПРИВЕТСТВУЙТЕ!
Найдите нас онлайн: https://www.epmanualphysicaltherapy.com
  / epmanualpt  
  / elpasomanualpt  
  / elpasomanualpt  

//КОНТАКТЫ:
Есть вопросы или хотите связаться с нами? Напишите нам: https://www.epmanualphysicaltherapy.c...

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:
Любая информация, доступная на этом канале, предназначена исключительно для общего ознакомления и ни в коем случае не должна рассматриваться как замена рекомендаций врача, медицинского работника или физиотерапевта. El Paso Manual Physical Therapy не несет ответственности за любые травмы, полученные в результате выполнения каких-либо упражнений или рекомендаций на этом канале.

Всегда обращайтесь за консультацией к своему врачу или другому квалифицированному медицинскому работнику по вопросам, касающимся вашего состояния здоровья, или для диагностики каких-либо заболеваний.