ПРОГРАММА ДЛЯ ПРЕССА/КОРА, которая работает! | Мои 2 любимых комплекса!

НОВАЯ программа тренировок!
https://www.hunterchiltonfitness.com/

Люди постоянно спрашивают, как я рассчитываю макронутриенты и отслеживаю свой прогресс, поэтому я решил поделиться ею с вами! Мой калькулятор калорий и макронутриентов, трекер питания и многое другое ТЕПЕРЬ ДОСТУПНО на Etsy!
https://belisci.etsy.com

Привет, ребята! Вот видео с упражнениями для пресса, как и обещал! Эта программа тренировок для пресса состоит из двух циклов: первый — 4 упражнения/3 раунда, а второй — 3 упражнения/4 раунда. Несколько дней после этой тренировки у меня ОЧЕНЬ БОЛИЛИ мышцы пресса, и хотя боль не является показателем хорошей тренировки, приятно знать, что вы хорошо их проработали!! и при этом правильно прорабатывали их и целеустремлённо работали над ними всё это время!

Я старался донести в видео важность правильной проработки мышц кора и его укрепления, не переусердствуя, ха-ха, но серьёзно... УКРЕПЛЯЙТЕ МЫШЦЫ КОРА! В долгосрочной перспективе это только улучшит все аспекты ваших тренировок.

Кроме того, стоит отметить, что рельефность пресса определяется исключительно диетой и генетикой. Если вы не контролируете свой рацион и не поддерживаете достаточно низкий процент жира в организме, никакие упражнения на пресс не покажут вам кубики пресса. Поэтому, если ваша цель — пресс, то вашим главным приоритетом должен быть дефицит калорий, чтобы избавиться от слоя жира, покрывающего его, а затем вы сможете сосредоточиться на его наращивании. У большинства людей пресс лучше, чем они думают, им просто нужно снизить процент жира в организме до достаточно низкого уровня, чтобы его увидеть!

Всю эту тренировку на пресс можно выполнять дома, с небольшими корректировками, если вы можете их сделать! Замените блин любым другим свободным весом, который у вас есть, или просто используйте собственный вес, а скручивания с канатом замените на эспандер.

ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОГО ВНИМАНИЯ!! xx Hunter

—————————————————————————————

Лифтовое снаряжение и мои любимые фитнес-тренажеры:
https://www.amazon.com/shop/hunterchi...

Подписывайтесь на меня:
INSTAGRAM - @HunterrChiltonn

——————————————————————————————

Электронная почта: (ТОЛЬКО для деловых запросов!!)
[email protected]

————————————————————————————

ТРЕНИРОВКА:

Круг 1 - 4 упражнения - 3 раунда
1. Скручивания с диском 10
2. Скручивания с диском на одной ноге 10
3. Сгибание ног с диском 30
4. Планка с отягощением 30 секунд

Круг 2 — 3 упражнения — 4 раунда
1. Подъёмы коленей в висе 10
2. Скручивания на тросе 25
3. Подъёмы ног лёжа 15

Отдых между раундами 1–3 минуты, отдых между упражнениями 0.
—————————————————————————————
Подпишитесь, чтобы не пропустить тренировку! Публикую еженедельно! xx.
#пресс #тренировкапресса #тренировкакора