Hướng dẫn hít thở bằng cơ hoành | Diện Chẩn & Yoga Trị Liệu

🍃 Hít thở bằng cơ hoành là bước đầu tiên bạn có thể bắt đầu cho việc tiếp cận hít thở chuyên sâu.
🍃 Cơ hoành là một cơ hình vòm phân chia phần khoang ngực và khoang bụng của cơ thể, cơ hoành này nằm bên dưới phổi. Khi chúng ta hít thở cở hoành sẽ nâng lên hoặc hạ xuống tạo ra một khoảng không để cho không khí vào phổi, các phế nang phổi giản ra. Cơ hoành đóng vai trò quan trọng trong quá trình hô hấp của cơ thể.
🍃 Thông thường do đời sống hiện tại quá nhiều việc phải lưu tâm mà chúng ra quên chăm sóc cho hơi thở của mình. Và thay vì duy trì hơi thở bản năng là thở bằng cơ hoành, chúng ta lại gấp gáp thở ngực, và còn thở rất ngắn.
🍃 Thở bằng cơ hoành không phải là một phương pháp thở cao siêu của các bậc thánh nhân nào cả, mà đơn giản nó là cách thở bản năng của chúng ra khi vừa sinh ra đời đã tự nhiên được hưởng, bạn hãy nhìn một em bé thở, hãy ngắm nhìn và bạn sẽ ngạc nhiên rằng có ai dạy các em đâu mà các em hoàn toàn thở bằng cơ hoành.
🍃 Còn chúng ta do hối hả, làm gì cũng gấp gáp nên thở cũng gấp vậy nên mới thở nông (thở cạn- thở ngắn-thở dốc…). Việc thở này hối hả như vậy có gì là sai không? Thưa không, không có gì là sai cả vì bạn vẫn sống và làm việc bình thường phải không nào?, nhưng việc thở hối hả này bạn sẽ bị mất nhiều thứ: cái mất đầu tiên đó chính là mất bản năng thở tốt nhất của mình, mất đi cái phước báu mà khi vừa sinh ra bạn đã được ban tặng, tính khí của bạn sẽ dễ trở nên nóng nảy, tâm trạng bất an và thực tế nhất là lượng oxy bơm vào cơ thể rất thấp. Vậy thở cơ hoành có lợi như thế nào xin bạn tham khảo một số ý sau:
👉👉👉 Lợi ích khi thở bằng cơ hoành:
Khi chúng ta hít thở bằng bụng hay cơ hoành sẽ giúp cho toàn bộ phế nan phổi của chúng ta được hoạt động. Bởi nếu bình thường chúng ta hít thở gấp gáp thì phổi của chúng ta không hoạt động được hết công suất, những phế nan phổi nằm sâu ở hai bên đáy phổi lâu ngày không hoạt động sẽ bị chai và không còn khả năng làm việc nữa, nên việc hít thở bằng cơ hoành sẽ giúp toàn bộ phế nan phổi hoạt động một cách hữu hiệu nhất. Và ngoài ra việc phình bụng và xẹp bụng còn có tác dụng matxa các cơ quan nội tạng vùng bụng.
Giúp tăng cường sức mạnh cơ hoành và các cơ bụng. Nó sẽ giúp tăng cường lượng không khí di chuyển ra- vào phổi mà không làm mệt mỏi các cơ hô hấp ở ngực.
Ở một số người bệnh, tập thở hoành tốt đã là biện pháp dẫn lưu hiệu quả, ngoài ra thở hoành còn làm tăng thông khí, tăng trao đổi ôxy, giúp người bệnh bớt khó thở hơn, giúp tống đờm dãi ra khỏi cơ thể.
Nếu thực hành thường xuyên sẽ giúp tăng cường hiệu quả của động tác hô hấp và tiết kiệm năng lượng cho cơ thể. Hãy luyện tập thở cơ hoành để trở thành thói quen. Bạn có thể tập thở ở tư thế ngồi hoặc đứng với đầu giữ thẳng. Sau khi đã thành thạo kỹ thuật, nên tập thở cơ hoành cả khi đi bộ và cả khi làm việc và kết hợp trong luyện tập Yoga Trị Liệu.
🍃 Để hít thở bằng cơ hoành một cách thuần thục thì chúng nên luyện tập cách phình bụng và thóp bụng trước khi kết hợp với hơi thở, để tạo thành một phản xạ tự nhiên cho cơ thể.
🍃 Sau đó dần dà kết hợp với hơi thở của mình, bằng cách khi hít vào thì bụng phình lên và thở ra thì bụng thóp lại. Hãy tưởng tượng việc này như chúng ta bơm bong bóng, khi bơm hơi vào nghĩa là hít vào thì không khí được đưa vào nên phình bụng lên và khi xả hơi thì nghĩa là thở ra thì xẹp bụng xuống.
🍃 Đó là cách để chúng ta dễ hiểu nhất về cách thở bụng. Chứ thực tế thì hơi thở của chúng ta không đưa xuống tới ổ bụng mà đó là do phần cơ hoành hoạt động lên xuống. Thông thường cách thở bụng này chúng ta bị lãng quên do cuộc sống gấp gáp hàng ngày nên hơi thở ngắn và nhanh ở ngực nên lượng oxy được hấp thu sẽ rất thấp, làm cơ thể mệt mõi, và thiếu năng lượng, nhờ cách hít thở sâu và có chủ ý nghĩa là kết hợp thở bụng thì lượng oxy sẽ được gia tăng.
#hitthobangcohoanh #tapthobangbung #yogatrilieu
--------------------------------------^-^-----------------------------------------------
Hãy chia sẽ để nhận những điều tốt đẹp hơn!
Email: [email protected]
Website: https://dienchan-yogatrilieu.com/
Fanpage:   / dienchan.yogatrilieu