20 МИН СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ КРЕПКИХ ЯГОДИЦ, СИЛЬНЫХ НОГ И СТАЛЬНОГО ПРЕССА •С ВЕСОМ •БЕЗ ПОВТОРОВ

Занимайся по готовому плану тренировок ➝ https://t.me/fittbydiana/424

Привет, ФИТНЕС-КОМАНДА!

•••••••
⭑ Приглашаю принять участие в моем авторском фитнес-курсе «Тело Богини»! Это готовая программа видео-тренировок на 1 месяц, направленных на жиросжигание и построение упругого подтянутого тела, а также готовый план питания и вкусные рецепты на каждый день месяца.
Для участия переходи 👇
https://fitbydiana.ru и стань частью фитнес-команды!

Познакомиься с программой можно здесь 👇
   • ВИДЕО-ОБЗОР ФИТНЕС-ПРОЕКТА «ТЕЛО БОГИНИ»  
•••••••

Давайте поработаем над силой, красотой и рельефом ягодиц, а также над стройностью наших ножек! 🌰

Начни тренировку с разминки (для подготовки дыхательной и сердечно-сосудистой систем, мышц, связок и суставов) 👉
   • РАЗМИНКА, ЗАРЯДКА  

..и закончи заминкой (для снятия напряжения, восстановления дыхания, пульса): ходьба на месте, дыхание.

⭑ Эта силовая тренировка на ягодицы, ноги и пресс. Направлена на построение упругих крепких ягодиц, стройных подтянутых ног, крепкого кора, стимулирует рост мышечной массы, помогает похудеть и подтянуть тело.

⭑ Использованы базовые упражнения (воздействуют на весь организм в целом, ягодичная мышца работает совместно с другими мышцами тела. Это позволяет вызвать быструю и эффективную ответную реакцию и стимулировать, ускорить рост мышечной массы), а также изолирующие упражнения на ягодицы.

⭑ Использован доп. инвентарь в виде гантель.
Возьмите подходящий вам вес.

🔔Нажми на колокольчик, чтобы не пропустить новые видео на моем канале. И давай строить самое красивое подтянутое тело вместе!

♛ Уровень подготовки: средний, продвигутый.
♛ Время: 20 мин. (40 сек. - работа, 20 сек. отдых).
♛ Доп. инвентарь: 2 гантели.

❗️Помни о том, что все мы - разные. Поэтому выполняй упражнения в подходящем для себя темпе, подконтрольно и внимательно. Если тебе нужен доп. отдых, воспользуйся, но все же не ленись.

⭑ Если ты готова выложиться на все 100 % в течение 20 минут, то сможешь сжечь на 50% калорий больше, чем с помощью классического тренинга, и повысить эффективность тренировки.

👇Приглашаю пройти мою авторскую фитнес-программу «Тело Богини»
https://fitbydiana.ru

Это проект на 1 месяц с домашними тренировками и готовыми рецептами для похудения и рельефа тела.

👇Готовое меню для похудения и изменения качества тела на 1 месяц
https://fitbydiana.ru/menu

👇Как похудеть дома? Пошаговый план действий https://fitbydiana.ru/guide

❣️Переходи в другие соц сети. Давай дружить и вместе идти к целям!

Tg-канал: https://t.me/fittbydiana
Сайт: https://fitbydiana.ru/taplink

🚀 Сделай свой шаг ну пути к телу мечты и помни:

ТОЛЬКО ДВИЖЕНИЕ СОЗДАЕТ МОТИВАЦИЮ!

Успехов!