Как прожить на 30 лет дольше: советы эндокринолога Романа Терушкина

▶︎ Мы с BOMBBAR дарим вам СКИДКУ 30% на всё по коду "tsaryuk" действует до 20 апреля
Ссылка на сайт : https://bombbar.ru/catalog?utm_promo=...
Фишки сайта: подарки к заказам и в день рождения, кэшбек 5% на каждый заказ, баллами потом можно оплатить до 20% следующего заказа – все это суммируется с промокодами
▶︎ мой список из 100 книг, которые нужно успеть прочитать до конца жизни, скачать бесплатно: https://tsaryuk.ru/book
▶︎ Telegram-канал: https://t.me/tsaryuk_ru — пишу про то, как создать свою личную стратегию

В этом подкасте беседую с одним из самых известных эндокринологов страны — Романом Терушкиным (   / @doctor.terushkin  . Разбираем, что реально помогает продлить жизнь и сохранить здоровье, почему чудо-таблетки не работают, и какие 5 сфер нужно держать в фокусе, чтобы в 60 чувствовать себя на 30.

Мы поговорили о сне, питании, витаминах, гормонах, физической активности, ментальном здоровье, митохондриях и даже — о том, почему «Оземпик» не спасёт вас от ожирения.

Основные тезисы:
• 5 главных направлений для продления жизни
• Почему в 70 можно выглядеть и чувствовать себя на 35
• Как понять, что в организме что-то не так — без анализов
• Реальные инструменты для отслеживания здоровья
• Белок и клетчатка: как они влияют на сон, энергию и долголетие
• Почему у женщин выше шансы на долгую жизнь
• Мифы про голодание, кетодиету и гормон роста
• Как устроены митохондрии и зачем их беречь

▶︎ Адаптогены [эксклюзив для подписчиков TG канала] https://t.me/tsaryuk_ru/306

⏯ Тайм-коды для навигации:
0:00 – зачем мы боимся старости и как появилась идея подкаста
1:40 – культура «антиэйдж» и страх смерти
3:10 – почему люди после 50 чувствуют себя плохо
5:00 – чем занимается команда Романа Терушкина
7:00 – тревожные звоночки от тела: на что обращать внимание
9:35 – 5 направлений, которые влияют на продолжительность жизни
10:50 – как сон влияет на гормоны и общее состояние
12:40 – почему даже 7000 шагов — это уже много
14:30 – питание: добираем ли мы нужное количество белка
17:30 – как повысить качество жизни в городе
19:20 – завтракать или нет — что говорит наука
22:00 – как считать белок и зачем нужны БАДы
24:00 – бот Романа: как получить персональные рекомендации
26:30 – что такое longevity и кто зарабатывает на старости
29:00 – зачем «Оземпик» и кому он действительно нужен
31:30 – жир, холестерин и умеренное потребление алкоголя
33:10 – голодание и аутофагия — реальная польза или хайп
35:10 – почему система важнее любой диеты
37:00 – кетодиета: кому подходит и как не испортить себе здоровье
38:45 – метформин и гормон роста: мифы и реальность
41:00 – тестостерон, эстрадиол и генетика долголетия
43:50 – ментальное здоровье как часть физического
44:35 – зачем нужны витамины и чего не хватает из еды
46:20 – митохондрии: как вырабатывается энергия
49:00 – 4 причины митохондриальной дисфункции
51:00 – железо, витамины группы B и питание современного человека

📝 Делитесь своими мыслями в комментариях, я всё читаю и отвечаю

Ссылки на Романа
▶︎ Telegram бот, который поможет Вам вернуть, создать и прокачать Ваше здоровье: https://salebot.site/zdravoslav_1?
▶︎ Youtube канал    / @doctor.terushkin  
▶︎ Instagram канал
  / doctor.terushkin  
▶︎ Telegram канал
https://t.me/doc_terushkin

Подписывайтесь на мои соцсети:
▶︎ Instagram*   / mr.tsaryuk   *запрещен в РФ
▶︎ Telegram: https://t.me/tsaryuk_ru
▶︎ Бренд одежды: https://unfollowing.ru
⚠️ Сотрудничество [email protected]


Это будет вам интересно:
✔ Подкаст про сон! Что нам врут про сон?
   • Что нам врут про СОН? Как правильно с...  
✔ Что делать с прокрастинацией?
   • Как соцсети и гаджеты меняют наш мозг...  

————————————
Реклама ООО "Бомббар", ИНН 6320026672 erid 2VSb5xmsb2G