حمية رواد الفضاء ذات الثلاثة عشر يوماً لخسارة الوزن والقضاء على مشاكل

في حال كنت تبحث عن حمية بسيطة وفعالة وناجحة 100% في الوقت المحدد وتساعدك في الحصول على جسم في وقت قصير فإليك هذه. تساعدك حمية رواد الفضاء ذات 13 يوم على التسريع من عملية الأيض وإنقاص الوزن بفترة وجيزة. ستشاهد نتائج مضمونة فيما يتعلق بخسارة الوزن واكتساب الصحة الجيدة.
سيساهم هذا النظام الغذائي على فقدان الوزن سريعاً دون إلحاق أي أذى بالعضلات ويرجع ذلك لاحتوائه على كمية كبيرة من البروتين. فإضافة إلى أنه ذو أهمية بالغة للجسم، يعمل البروتين على المحافظة على العضلات والبشرة والشعر وحتى الأنسجة العظمية ويربط بين أجزاء الجسم وخلاياه بصورة ملائمة تعتبر بعض أنواع البروتين بمثابة نوع من وسائل النقل لتوصيل الجزيئات الهامّة إلى أماكن مختلفة، خذ مثلاً بروتين الهيموغلوبين الذي يقوم بنقل الأوكسجين إلى خلايا جسمنا.
حيث يعمل شرب الكثير من الماء على الإسراع من عملية فقدان الوزن. علاوة على كون الماء واحداً من العناصر الأساسية لهذه الحمية الغذائية. فكلما ازدادت كمية الماء المستهلكة ازدادت قناعة جسمك بعدم شعورك بالجوع. كما ويعمل الماء أيضاً على تنشيط العضلات وتحسين مظهر البشرة والحفاظ على الكليتين نظيفتين وصحيتين ومساعدة الأمعاء على العمل بصورة طبيعية.
إذا كنت تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي، فعليك معرفة أنه عادة ما يكون بالإمكان القضاء عليها عند قيامك ببعض التغيرات على أسلوب حياتك. يمكن لحمية رواد الفضاء هذه مساعدتك في التخلص من هذه المشكلة، تجنّب الأطعمة المقلية والحارّة والدهنية إضافة إلى المُحليات والشاي الأسود والمشروبات الغازيّة والكحول وامتنع عن التدخين وتناول المزيد من الخوخ المُجفف والبروبيوتيك. وتجنب الاستلقاء بعد تناول الطعام. واطهِ الطعام بزيت الزيتون بدلاً من الزبدة. واحرص على الحصول على قسط كاف من النوم. واشرب الشاي المهدئ كالبابونج والنعناع والزنجبيل.

الموسيقا:
https://www.youtube.com/audiolibrary/...
الطوابع الزمنيّة:
فكرة الحمية 0:33
الأطعمة الواجب تجنبها 2:35
أطعمة يجب الإكثار منها 3:52
برنامج الوجبات 4:26
طريقة التخلص من مشاكل المعدة 6:18
الملخص:
يعد النظام رواد الفضاء الغذائي صارماً للغاية ويتألف في معظمه من منتجات غنية بالبروتين. وتنخفض به الألياف والكربوهيدرات بدرجة كبيرة.
-حاول تجنّب المشروبات الغازية وعصائر الفاكهة والكحول والملح والسكر والخضروات النشوية والسكر والدهون والأرز والمعكرونة والخبز والحبوب ومنتجات اللحوم المدخنة.

-تناول السمك دائماً كبديل للحم وعليك تناول البيض أيضاً، وتناول المزيد من الفطر والأسماك والدجاج والطماطم والخيار والخس والملفوف البروكلي والقرنبيط والفاصوليا الخضراء واليقطين والجبن والتوفو والمنتجات الأخرى التي ليست على "القائمة السوداء".
-ابدأ يومك ببيضتين مسلوقتين وكوب من القهوة الخالية من الكريم أو السكر. أما للغذاء فتناول نصف دجاجة متوسطة الحجم بالإضافة إلى كوبين من المرق الذي طُبخت به وسلطة الطماطم والمشروم وكأس من حليب الصويا أو القهوة السادة، وتناول العشاء دجاج مشوي مع الفاصوليا الخضراء والقرع، وكوب من حليب الأرز.
أهم ما في الأمر هو ضرورة التقليل أو الامتناع نهائياً عن تناول الكربوهيدرات البسيطة كالسكر والمعكرونة والخبز الأبيض وعصير الفاكهة والكحول وما إلى ذلك. ويرجع ذلك هو لتخمر كل من السكر والكربوهيدرات مرتفعة السكر في القولون إذا كان الجهاز الهضمي في حالة من عدم التوازن.

إشترك في قناة الجانب المُشرق : https://goo.gl/PVJWkW
---------------------------------------------------------------------------
وسائل التواصل الإجتماعي :
حِرف إبداعية في 5 دقائق على موقع يوتيوب : https://goo.gl/dkrhKw