Somatic Yoga – 90 Minuten für tiefe Entspannung & Nervensystem-Regulation

Diese 90-minütige Somatic Yoga Stunde verbindet sanfte, fließende Bewegungen mit Körperwahrnehmung, Nervensystem-Regulation und tiefer Entspannung. Ideal bei Stress, Depression, Angst, Trauma und Erschöpfung. Somatic Yoga wirkt wie „Yin Yoga in Bewegung“ und hilft dir, wieder in Kontakt mit deinem Körper und innerer Sicherheit zu kommen.

In dieser Somatic Yoga Praxis lade ich dich ein, deinem Körper wieder zuzuhören – jenseits von Leistungsdruck, Funktionieren und äußeren Formen. Somatic Yoga (vom griechischen soma – der lebendige Organismus) ist eine körperorientierte, traumasensible Yogapraxis, die Wahrnehmung, Nervensystem und innere Sicherheit in den Mittelpunkt stellt.

Die Stunde beginnt mit einem geführten Bodyscan im Liegen, einem sanften Check-in, bei dem du spürst, wie dein Körper auf der Matte ankommt und mit welcher Energie du gerade da bist. Durch diese Rückkehr ins Spüren ziehen sich die Sinne zurück (Pratyahara), der Parasympathikus wird aktiviert und dein Nervensystem darf langsam in einen Zustand von Ruhe und Regulation finden.

Im somatischen Teil arbeiten wir mit feinen, fließenden, teils tänzerischen Bewegungen am Boden, inspiriert von Somatics nach Thomas Hanna und der Feldenkrais-Methode. Diese Bewegungen sprechen das tiefe Bindegewebe (Faszien) an – dort, wo sich Stress, emotionale Anspannung und alte Schutzmuster oft festsetzen. Ziel ist es, sogenannte Sensor Motor Amnesia (SMA) sanft aufzulösen und neue neuronale Verbindungen zu schaffen.

Somatic Yoga wird oft als „Yin Yoga in Bewegung“ beschrieben: achtsam, langsam, spürend – und gleichzeitig lebendig. Nach dem somatischen Teil öffnet sich die Praxis weiter: Du kannst kraftvolle Asanas erleben, fließende Vinyasa-Sequenzen, stabilisierende Core-Arbeit oder sanfte Yin-Haltungen, je nachdem, was dein Körper heute braucht. Alles darf entstehen, nichts muss erreicht werden.

Diese Praxis eignet sich besonders für dich, wenn du
– unter Stress, Erschöpfung oder innerer Unruhe leidest
– Yoga bei Depression, Angst oder Trauma suchst
– dich wieder sicher in deinem Körper fühlen möchtest
– eine nervensystemfreundliche, achtsame Yogapraxis suchst
– den Spürsinn (felt sense) vertiefen möchtest

Somatic Yoga erinnert dich daran, dass dein Körper eine eigene Weisheit besitzt. Jede Empfindung – Kribbeln, Pulsieren, Zittern oder Weite – ist eine Form von Kommunikation. Diese Stunde ist eine Einladung, wieder in Dialog mit dir selbst zu treten und Bewegung nicht zu machen, sondern zu empfangen.

🧘‍♀️ Du brauchst: eine Yogamatte, eine Decke, eventuell ein Kissen
🤍 Geeignet für: Anfänger:innen & Fortgeschrittene
🌿 Stil: Somatic Yoga, traumasensibles Yoga, Yin & Vinyasa Elemente

Über Yoga mit Vera

Auf diesem Kanal findest du ruhige, ehrliche und undogmatische Yogastunden, die dich darin unterstützen, wieder in Verbindung mit dir selbst zu kommen – ohne Druck, ohne Perfektion. Ich leite klar und bildhaft an, sodass du möglichst wenig auf den Bildschirm schauen musst und ganz bei dir bleiben kannst.

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Ich freue mich sehr, wenn wir uns auf der Matte begegnen.
Deine Vera 🙏
(und Yogahund Hilma 🐾)