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【15min】寝落ちヨガニドラー｜こころが静まる15分
Автор: 暮らしのポット⌇心やわらぐヨガと瞑想
Загружено: 2025-11-30
Просмотров: 159
Описание:
11月もありがとうございました✨
1ヶ月の最後に、深くリラックスして眠れますように🌙
今日の動画は、
“寝落ちできちゃうこころのヨガ”
としてヨガニドラーをお届け。
横になったまま、ただ声に身をゆだねて大丈夫です。
呼吸の音も、からだの重さも、
ゆっくり静かにほどけていきます。
何かをがんばる必要はありません。
🕯 今日の流れ
・からだの力を抜くためのリラックス誘導
・呼吸をととのえるやさしいナビゲーション
・心の緊張がほどけていくイメージワーク
・そのまま眠りに落ちてOKです
🛏 おすすめの聴き方
・明かりを落とす／間接照明だけにする
・横向きでも仰向けでも、楽な姿勢で
・イヤホンでもスピーカーでもOK
・眠くなったら途中で寝ちゃいましょう
🌿 このチャンネルについて
平日毎日お昼の12時に、
「5分でリセット こころのヨガ」を配信しています。
@kurashinopot
そして “暮らしのポット” では、
朝のヨガ・夜のヨガのオンラインクラスを開催中🧘♀
夜のクラスでは、最後に ヨガニドラーの時間があり、
一日の疲れをやさしく手放していきます🌙
【暮らしのポット】
https://mosh.jp/699344/home
/ kurashinopot
日々のどこかで呼吸を思い出す、小さな習慣に。
12月も、どうぞよろしくお願いします🕯✨
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