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少油、少鹽、少糖還不夠，飲食少不了這兩個原則，吃對才能健康
Автор: 杨博士
Загружено: 7 авг. 2019 г.
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一日三餐與每個人息息相關，關係著身體的健康。 科學合理的飲食才能為健康保駕護航。
三餐吃的好且健康，就可以最大程度的獲得食物中的營養，為機體提供能量。
如何做到科學合理的飲食呢？
1.少鹽 過度限制食鹽的攝入，會引起低鈉低氯，電解質紊亂，而高鹽飲食是引起高血壓的一個重要因素。
我國飲食習慣整體來說鹽都偏重，所以，建議大家減鹽，目前各國高血壓指南及各國飲食指南推薦的5-6g食鹽。
2.少油 俗話說，油多不壞菜，現在無論是飯店裡的菜還是家裡炒菜，都會放很多的油，提升口味。
然而，油多對健康卻是不利的，會引起高血脂，增加心腦血管疾病機率。
中國居民膳食指南建議，每人每天食用油推薦攝入量為25-30克。
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