День тяги для поколения X: прыжки со скакалкой и гантелями для быстрого укрепления спины

Если вам больше 40 и вы хотите укрепить спину, улучшить осанку и улучшить рельеф рук, этот день тяги сочетает в себе простые упражнения на скакалке с силовыми упражнениями с гантелями, которые наращивают мышцы без сложных движений.

Тренировки на сегодня: Спина • Бицепсы • Задние дельтовидные мышцы
• Прыжки на скакалке с ограничением по времени для повышения частоты сердечных сокращений
• Силовой блок для развития более сильной и рельефной верхней части тела
• Завершающее упражнение со скакалкой для улучшения физической формы и сжигания калорий
• Простая структура, которую можно повторять в любое время и на любом уровне сложности

Вы почувствуете:
• Более сильное сокращение мышц средней части спины и широчайших мышц
• Более эффективное включение рук и бицепсов
• Улучшенную осанку и силу тяги
• Мощный эффект от упражнений без длительного кардио

Выбирайте веса, которые сделают последние 1-2 повторения сложными, сохраняя при этом правильную технику выполнения. При необходимости ставьте видео на паузу, чтобы отработать количество повторений и время отдыха.

Тренируйтесь регулярно 3-5 дней в неделю, и вы заметите разницу — более сильную спину, лучшую физическую форму и повышение общей силы.

► Присоединяйтесь к закрытой группе в Facebook, чтобы получить поддержку и эксклюзивные ресурсы:   / genxjumps  

► Получите БЕСПЛАТНОЕ РУКОВОДСТВО — 3 простых способа избавиться от жира и нарастить мышцы прямо сейчас. Без спортзала. Без диет. Даже если вы уже пробовали и терпели неудачу: https://genxjumps.com

► Получите скидку 15% на Crossrope по коду GENXJUMPS15: https://crossrope.com/genx

#genxjumps #тренировканапряжении #тренировкасгантелями #тренировканатяге #тренировкаспины #тренировканабицепс #тренировкаверхнейчасти #наращиваниемышц #фитнес40 #фитнес50 #тренировкадлясжиганияжира