День тренировок для поколения X: прыжки со скакалкой и гантелями для быстрого наращивания мышечно...

Если вам больше 40 и вы хотите развить силовую верхнюю часть тела, сегодняшний день «Толчкового дня» предлагает гармоничное сочетание упражнений на скакалке и упражнений с гантелями, направленных на развитие мышц. Никакой сложной хореографии. Никаких потерь времени. Только эффективная тренировка, которую можно повторять в любое время.

Сегодняшняя программа: Грудь • Плечи • Трицепсы
• Вводный комплекс упражнений на скакалке с ограничением по времени для повышения частоты сердечных сокращений
• Силовой блок для наращивания мышечной массы и рельефности
• Финишный комплекс упражнений на скакалке для улучшения выносливости и сжигания калорий
• Простая структура, которую можно выполнять независимо от уровня физической подготовки

Вы получите:
• Укрепление плеч и груди
• Улучшенный тонус мышц рук
• Тренировку для более интенсивной физической подготовки без длительных кардиосессий
• Повторяемость, которая подходит для плотного графика поколения X

Используйте веса, которые усложняют последние 1-2 повторения каждого подхода с правильной техникой выполнения. При необходимости ставьте видео на паузу, чтобы отработать нужное количество повторений и время отдыха.

Тренируйтесь регулярно 3–5 дней в неделю, и вы заметите разницу — больше силы, больше энергии и улучшенную форму.

► Присоединяйтесь к закрытой группе в Facebook, чтобы получить поддержку и эксклюзивные ресурсы: [ссылка]

► Получите БЕСПЛАТНОЕ РУКОВОДСТВО — 3 простых способа похудеть и нарастить мышцы прямо сейчас. Без спортзала. Без диет. Даже если вы уже пробовали и терпели неудачу: [ссылка]

► Приобретите скакалки Crossrope и получите скидку 15% по коду GENXJUMPS15: [ссылка]