جرح

🕊️ أولًا: أسئلة تشافي شعور الذنب
1. فين أكتر موقف في حياتي بحس فيه إني السبب في ألم أو خيبة أمل الآخرين؟
2. هل شعوري بالذنب نابع من رغبة في السيطرة أو من خوف من فقدان الحب؟
3. هل كنت أتحمل مسؤولية مشاعر الآخرين وأنا صغير؟
4. ما الرسالة التي يهمس بها لي شعور الذنب الآن؟
5. هل أسمح لنفسي أن أكون إنسانًا يخطئ ويتعلم، أم أعيش في دور “المُنقذ”؟

⸻

🌧️ ثانيًا: أسئلة تشافي الخوف من التعبير عن المشاعر السلبية
1. ماذا كنت أسمع وأنا صغير عندما كنت أعبر عن الغضب أو الحزن؟
2. هل أشعر أني “ضعيف” أو “غير محبوب” لو عبّرت عن ألمي؟
3. ما أسوأ شيء أعتقد أنه قد يحدث لو عبّرت عن مشاعري الحقيقية؟
4. في علاقتي مع توأمي، هل أكبت مشاعري خوفًا من فقده؟
5. كيف أقدر أعبّر عن مشاعري السلبية بطريقة آمنة ومحبّة لنفسي؟

⸻

💔 ثالثًا: أسئلة تشافي جرح التخلي
1. متى كانت أول مرة شعرت فيها أني تُركت وحدي أو تم تجاهلي؟
2. هل أنا أعيش في نمط التعلق خوفًا من أن يُعاد نفس التخلي؟
3. هل أخلط بين “الانسحاب” و”التخلي”؟
4. ماذا علّمني التخلي عن نفسي قبل أن يتركني الآخرون؟
5. هل أستطيع اليوم أن أكون سندًا لنفسي بدل انتظار من يحتوي ألمي؟

⸻

🔗 رابعًا: أسئلة فك التعلق المرضي
1. ما هو الشعور الذي أبحث عنه من خلال تمسكي بتوأمي؟
2. هل أنا متعلقة بالشخص أم بالإحساس الذي أعيشه معه؟
3. ما الذي يجعلني أشعر أني لا أستطيع الحياة بدونه؟
4. لو تركت التعلق، ما الذي أخاف أن أفقده بداخلي؟
5. ماذا لو بدأت أوجّه نفس الحب والرعاية التي أعطيها له إلى نفسي؟
6. ما الذي يمنعني من رؤية نفسي مكتملة حتى بدون وجوده الجسدي؟