ВСЕ ТЕЛО за 12-минут 🔥 | 2/120

Польза прыжков на скакалке:

Кардионагрузка:
Укрепляет сердце и сосуды, улучшает кровообращение и работу легких;

Сжигание калорий:
Интенсивные прыжки способствуют похудению и ускоряют метаболизм;

Укрепление мышц:
Нагрузку получают мышцы ног, ягодиц, спины и пресса, делая фигуру более подтянутой;

Развитие координации:
Улучшается координация движений, баланс и ловкость;

Универсальность:
Упражнение можно выполнять где угодно — дома, в спортзале или на улице.

#спорт #pushups #челлендж #скиппинг


Польза отжиманий :

Укрепление мышц

Грудные мышцы, плечи и руки:
Основные группы мышц, которые работают во время отжиманий — это большая грудная мышца и трицепс. Также активизируются передние дельтовидные мышцы плеч;

Спина и кор:
Чтобы поддерживать правильное положение тела, задействуются мышцы спины и мышцы кора (пресса, поясницы), что способствует их укреплению;

Прочие мышцы:
В зависимости от вариаций отжиманий, можно дополнительно нагрузить бицепс, предплечья, ягодицы и даже мышцы ног;

Улучшение физической формы

Выносливость:
Регулярные отжимания, особенно с умеренной интенсивностью, развивают общую выносливость организма;

Функциональная подготовка:
Повышается сила и функциональная подготовка верхней части тела, что помогает в выполнении других физических упражнений;

Баланс и координация:
Отжимания улучшают чувство равновесия и координацию, а также укрепляют суставы и связки рук;

Общие преимущества для здоровья

Сердечно-сосудистая система:
Люди, способные выполнять более 10-15 отжиманий, имеют значительно меньший риск сердечных заболеваний;

Осанка:
Тренировка мышц кора и стабилизация лопаток способствуют формированию правильной осанки;

Улучшение самочувствия:
Регулярные занятия повышают общий тонус мышц, заряжают энергией и способствуют хорошему самочувствию.