Духовный способ справиться с эмоциями — как осознанно справляться с негативными эмоциями

Духовный способ справиться с эмоциями — это видео показывает, как осознанно справляться с негативными эмоциями, не подавляя их и не поддаваясь их контролю. Большинство людей либо борются со своими чувствами, либо теряются в них, но существует более глубокий и осознанный способ преобразовать гнев, чувство вины и страх в умиротворение.

Вы узнаете, как осознанность растворяет эмоции, подобно тому, как солнечный свет растапливает лёд. Опираясь на учение Экхарта Толле о теле боли и подход Раманы Махарши к самоисследованию, это видео показывает, как перейти от эмоциональной реактивности к спокойному присутствию.

Когда вы перестаёте сопротивляться своим чувствам и начинаете наблюдать за ними, происходит нечто глубокое — вы перестаёте быть эмоцией. Вы становитесь осознанностью, стоящей за ней.

Что вы узнаете в этом видео:

Духовная ошибка подавления эмоций

Почему «быть аутентичным» часто превращается в эмоциональное потворство

Как болевое тело питается драмой и негативом

Четыре практических шага к осознанному обращению с эмоциями

Метод исследования («Кто я?»), который отсекает отождествление

К концу вы поймете, как позволить эмоциям естественным образом выгореть благодаря осознанному наблюдению — и как обрести покой, не избегая эмоций, а встречая их осознанно.

Смотреть далее:    • Eckhart Tolle's Pain-Body Explained: Why Y...   — Что такое болевое тело? Понимание самого неверно понимаемого учения Экхарта Толле

Тайм-коды:
0:00 Введение: Почему борьба с эмоциями не работает
0:37 Сознание как трансформация
0:49 Пример: Критика и гнев
1:13 Третий вариант — осознанное осознавание
1:33 Две ловушки: Подавление и потакание
1:49 Ловушка 1: Подавление эмоций и «духовный обход»
2:15 Ловушка 2: Потакание эмоциям и отождествление
2:46 Срединный путь: Осознанное наблюдение
3:03 Тело боли (Экхарт Толле)
3:20 Триггеры тела боли и драма
3:38 Осознание против отождествления (Рамана Махарши)
4:14 Растворение эмоций в осознанности
4:39 Четыре практических шага для эмоций
5:12 1) Остановитесь и ощутите
5:36 2) Назовите Эмоции
6:03 3) Переключитесь с мыслей на осознанность
6:32 4) Дайте этому выгореть – цикл эмоций
6:33 Пример из реальной жизни: Резкие комментарии
6:54 Практика: Почувствуйте и отпустите
7:14 Никакой истории, просто ощущение
7:33 Вопрос: К кому приходит этот гнев? (Техника Раманы Махарши)
8:27 Терапия и глубокие раны (мудрость поиска помощи)
8:46 Интеграция в повседневную жизнь
9:02 Практика преодоления пробок и разочарований
9:18 Ссоры и партнёр
9:45 Накопленный прогресс: больше спокойствия, меньше драмы
10:12 Переход от сопротивления к осознанности
10:21 Глубокое погружение: следующие шаги и видеорекомендации
10:35 Заключение и благодарности
10:41 DailySelfWisdom.com

Если вы изучаете осознанность, присутствие или учения Экхарта Толле и Раманы Махарши, подпишитесь на еженедельные видео, которые воплощают эти духовные принципы в жизнь.