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불면은 생각보다 당신의 수명을 더 빨리 깎을 수 있습니다! 신경과 전문의가 알려주는 ‘아침까지 푹 자는’ 숙면 비법 | 건강 | 수면 | 혈관 | 노후 | 오디오북
Автор: 주치의 건강기록
Загружено: 2026-01-02
Просмотров: 493
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이 영상은 밤마다 잠들지 못해 뒤척이던 분들께
“왜 계속 실패했는지”를 차분히 짚어주는 이야기입니다.
약을 늘리기 전에, 오늘 밤 바로 바꿀 수 있는 순서와 신호부터 정리합니다.
불면은 의지의 문제가 아니라, 몸의 방향이 어긋난 결과일 수 있습니다.
🌙 이 영상에서 다루는 핵심
잠들기 30분 전 발을 따뜻하게 만드는 이유
잠들기 1시간 전 마시는 한 잔의 의미
같은 방법을 해도 결과가 갈리는 결정적 차이
그리고 많은 분들이 무심코 반복하는 3가지 실수
나이가 들수록 잠은 더 예민해집니다.
하지만 복잡한 치료보다 먼저,
몸이 스스로 잠들 수 있는 환경과 순서를 만들어주는 게 중요합니다.
오늘부터 7일만, 부담 없이 따라가 보세요.
완벽한 숙면이 아니라, 조금 덜 깨는 밤부터 시작해도 충분합니다.
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#불면증 #숙면비법 #수면건강 #노후건강 #시니어건강
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