Станьте сильнее, укрепите все тело с помощью гантелей, гирь или собственного веса

💪 Тренировка на силу всего тела с гантелями, гирей или естественными силовыми упражнениями с Полом Юджином

Приготовьтесь к развитию силы всего тела и укреплению сухой мышечной массы с помощью этой безопасной и эффективной тренировки! Эта тренировка начинается с разминки всего тела, за которой следуют три подхода упражнений, направленных на проработку бицепсов, трицепсов, плеч, груди, спины и ног.
Вы можете выбрать сопротивление — гантели, гири или естественные силовые упражнения — в соответствии со своим уровнем подготовки и целями. Тренировка завершается расслабляющей растяжкой для ускорения восстановления и развития гибкости.

Эта тренировка на силу всего тела идеально подходит для людей любого уровня подготовки и способствует ускорению метаболизма, улучшению осанки и здоровому снижению веса. Тренируетесь ли вы дома или в зале, эта тренировка поможет вам стать сильнее, почувствовать прилив энергии и двигаться лучше!

🕒 Главы

0:00 – Введение
01:59 – Разминка
05:41 – Силовой комплекс 1: Бицепсы и трицепсы
12:19 – Силовой комплекс 2: Плечи и грудь
20:41 – Силовой комплекс 3: Спина и ноги
31:39 – Мышцы кора
37:28 – Растяжка
44:03 – Заключение

⚠️ Отказ от ответственности

Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом перед началом любой программы тренировок. Выполняйте все движения на свой страх и риск и в пределах комфорта. Прислушивайтесь к своему телу и корректируйте программу по мере необходимости.

🙌 Призыв к действию

👉 Подпишитесь на Paul Eugene Fitness, чтобы получать больше интересных, эффективных и подходящих для пожилых людей тренировок!

🔔 Подпишитесь на уведомления о новых тренировках каждую неделю!

#pauleugene #силовыетренировки #тренировкасгантелями #гиря

Новый канал YouTube о фитнесе сидя: @seatedfitness

Пожертвования/Поддержка:
Pay Pal: https://www.paypal.me/pauleugenellc
Cash App: $ipauleugene

Книги вдохновения: https://www.amazon.com/author/pauleugene
Футболки: https://pauleugene.creator-spring.com
DVD: https://www.pauleugene.store

🔗 Свяжитесь со мной:

Подпишитесь на мой канал: @PaulEugene
Посетите мои сайты: https://www.pauleugene.com
https://www.cruisewithpauleugene.com
Твиттер:   / paul_eugene  
Инстаграм:   / pauleugenefitness  
Фейсбук   / pauleugenefitness  

Спасибо, что присоединились ко мне в этом фитнес-приключении. Давайте вместе достигать ваших целей в области здоровья и благополучия. Продолжайте двигаться, сохраняйте позитивный настрой и помните, что у вас всё получится! 💃🕺💪

Обо мне
Пол Юджин — сертифицированный инструктор групповых программ и персональный тренер. Продюсер и ведущий программы «Exercising with Paul Eugene» на канале PCTV21 в Питтсбурге, штат Пенсильвания, с 2002 по 2024 год. Программа получила 4 медиапремии в 2012, 2017, 2019 и 2021 годах за выдающиеся достижения в сфере медиа.

Мой магазин на Amazon, где я продаю снаряжение и оборудование, которые использую или рекомендую
https://www.amazon.com/shop/pauleugene

**Отказ от ответственности: Пол Юджин является участником программы Amazon Services LLC Associates, партнёрской рекламной программы, разработанной для предоставления сайтам возможности зарабатывать на рекламе и ссылках на сайт www.amazon.com.