🍳한 번에 만드는 31번의 아침식사💪건강한❄️냉동식품 4가지 만들기

☀️따사한 여러분들이 제 영상을 봐주신 덕분에 광고수익을 얻어 인천 해피홈 보육원 아이들을 위해 물품기부 하였습니다.
45명의 아이들이 조금 더 안전하고 행복하게 지내면 좋겠습니다. 영상으로 함께 해주셔서 정말 감사드립니다.

🙏🏻이 영상은 알레보의 광고를 포함하고 있습니다.

프로모션 기간 : 9/25 ~ 10/1
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📍영상에서 사용한 제품들
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📕따뜻한 여사 책
1. 장보기 노하우부터 냉장고 정리, 밀프렙으로 한 달을 여유 있게 만드는 실용 레시피까지! 한 번 요리로 4~6회분 미리 준비해요.
《따뜻한 여사의 월간 집밥》
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🥄영상 속 계량은 15cc계량 숟가락 또는 어른 밥 숟가락 입니다
🥄가루와 고추장 같이 끈적한 양념은 "수북하게" 입니다.

💌business E-mail : [email protected]
(이 영상은 4k로 촬영 되었습니다. 선명하게 즐기시려면 오른쪽 상단에 화질을 1080p로 바꾸시거나 고화질로 봐주세요♡)
🌈Instagram : kind_lady_cook (인스타그램에서 ‘따뜻한 여사’ 라고 검색 하시면 찾으실 수 있을거에요.)

🌿밀프랩들은 냉장고에 3일, 냉동실에는 3개월까지 보관하고 드실 수 있어요.
3개월이 너무 길어서 걱정이 된다고 생각 하시는 분들은 한 달 안에 드세요.

📍영양 참치 컵밥 레시피(어른용은 간장 대신 굴소스도 좋아요.)
참치캔 85~90g 3개(기름 빼고), 당근 1개, 애호박 1개
표고버섯 3개, 옥수수캔 반 통(150g),케찹 2숟갈, 간장 2숟갈
밥은 4컵 기준이에요.
Tip: 달걀 후라이는 밀프랩에 넣지 않고 먹기 전에 해서 올려 주셔도 좋아요.
밀프랩에 넣으시려면 꼭 노른자를 찰랑찰랑하게 덜 익혀 주세요.

📍여왕의 토스트를 조금 더 구워서 200도에서 15분 돌리세요.
포크와 나이프를 쓰시면 모짜렐라 덩어리가 분리되지 않고 더 맛있게 드실 수 있어요.
가루 모짜렐라를 쓰셔도 돼요.
올리브 오일 뿌리는 것과 안 뿌리는 것이 맛의 깊이가 차이가 나더라고요! 올리브오일 뿌려 드시는 것을 추천 합니다!
단 맛을 좋아하시는 분들은 스테비아 토마토 무척 추천해요.

📍볼로냐 토스트 소스 레시피
- 토마토파스타소스 700g 정도, 다짐육 500g, 다진마늘 1숟갈, 양파 3개
빵에 발라야하니 치즈를 2숟갈 넣어
피자빵 12개를 만들고 3~4인 가족이 한 끼를 파스타로 먹을 수 있는 양이에요. 남은 파스타 소스는 냉장고에 넣어 두셨다가
면만 삶아서 파스타를 만들어 드셔도 되고 파스타 밀프랩을 만들어 드셔도 좋아요.
파스타 밀프랩을 하는 제 영상의 링크를 남겨 놓을게요.
   • 👌방학, 걱정하지 마세요.🗓️몇 개월이 든든한 💪건강한 냉동식품 4가지 만들기  
Tip:생강 1 작은술과 후추를 넣는 것은 선택이에요! 고기냄새에 민감한 분들은 이 두 개를 더 넣어 주세요.
저와 아이들은 넣지 않아도 맛있게 먹고 있어요. (거의 다 먹었어요. 아이들이 너무 좋아해서~^^;)
냉동실에서 꺼내자마자 에어프라이어에 200도로 10분 돌리시면 돼요.

📍치킨마요 닭가슴살 양념 (4인분 기준)
닭가슴살 600g, 카레가루 1, 전분 1, 소금 1 작은술
(후추는 선택이에요.)
-양파 양념 4인분 기준
양파 3개, 간장 5숟갈, 올리고당 2숟갈
Tip: 크림 한 숟갈을 넣어 주면 해동 해서도 촉촉~한 스크램블을 드실 수 있어요.

📍Timeline
00:00 오늘 할 요리들 소개
00:36 한 컵의 정성💪🏻참치 영양 컵밥☕️
03:21 🍅여왕의 토스트, 마르게리따🍃
04:51 🍕소세지 피자빵보다 볼로냐 피자빵🥪
07:21 🍲너 하나로 완벽해. 치킨마요🍗
#밀프랩 #냉동밀프랩 #아침식사

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🚩냉동용기
(작은 사이즈 식빵에 딱 맞는 사이즈에요.)
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🚩그릇
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에메랄드 색상
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