医師が伝える真実！10人中８人が見落とす入浴習慣、毎日『足の裏』を手で洗うだけで、80代も自分の足で歩ける体に
Автор: いきいき日和
Загружено: 2025-12-20
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#高齢者の健康 #老後の知恵 #健康長寿 #シニアライフ#健康豆知識
毎日お風呂に入っているのに、なぜ足が冷えたり、力が入らなくなったりするのでしょうか？
この動画では、横浜に住む７９歳のサトウさんの実例をもとに、「足を洗わないこと」が招く静かな危機、そして自宅で簡単にできる５分間の入浴ルーティンをご紹介します。
薬も運動もいりません。必要なのは、あなたの手と、５分の時間だけ。
足の裏を手で洗い、ふくらはぎをさする。
その小さな習慣が、あなたの血流を整え、脳を守り、転倒を防ぎ、自分の足で歩き続ける未来をつくります。
年齢を重ねるすべての方へ届けたい、大切な話です。
どうぞ、あなたの健康のために最後までご覧ください。
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#転倒予防
#医師の話
00:00 階段で転倒したサトウさんの衝撃の体験
01:42 お風呂に入っても足を洗わない人が多い理由
03:16 ふくらはぎは第二の心臓という大切な役割
05:00 血流が悪いと転倒や認知症につながる可能性
06:38 全国の高齢者の６８％が抱える足の循環障害
08:03 医師が勧める５分間の循環入浴法とは
09:47 ステップ１：お湯で足を温めて血管を目覚めさせる
11:10 ステップ２：足の裏と指の間を丁寧に洗う
12:38 ステップ３：ふくらはぎを下から上へさすり上げる
14:07 ステップ４：温冷交代で血管を鍛える方法
15:28 ステップ５：タオルでやさしく拭き保湿をする意味
16:35 脳血流も改善され転倒や認知機能低下を予防
17:22 あなたの５分が１０年後の足と人生を守る
18:03 エンディングと感謝のメッセージ
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